دورات الصحة والرياضة

تمارين فتح الحوض بدون أصابات

(0.0) 0 شخص

56 طالب

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات

كابتن محمود الجبيلي

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

تحسين مرونة مفصل الحوض والعضلات الداعمة
تطبيق تمارين إطالة آمنة وفعالة بدون إصابات
تقوية عضلات الفخذ والحوض لتعزيز الاستقرار والتوازن

اتباع وضعيات صحيحة أثناء أداء التمارين لتجنب الإصابات
تحديد التدرج المناسب للتمارين حسب القدرة الشخصية
التمييز بين الأخطاء الشائعة أثناء التمارين وكيفية تصحيحها

محتوى الدورة التدريبية 8 درس . 1 س 6 د

1. ماهى فوائد فتح الحوض للرياضى وغير الرياضى مهم جدا

2. فتح الحوض بدون أصابات فى أسبوع واحد فقط

3. أسرار فتح الحوض بدون أصابات فى أسبوع واحد فقط

4. تمارين مهمةجدا لفتح الحوض بدون اصابات

5. أقوى تمارين لفتح الحوض بدون أصابات

6. أسهل تمارين لفتح الحوض بدون أصابات فى أسبوع واحد فقط

7. أفضل تمارين لفتح الحوض بدون أصابات فى أسبوع واحد فقط

8. فتح الحوض بسهولة جدا بدون أصابات

نبذه عن الدورة

دورة تمارين فتح الحوض بدون أصابات يقدّم برنامجًا تدريبيًا آمنًا ومتدرّجًا يهدف إلى زيادة مرونة مفصل الحوض وتحسين مدى الحركة دون تعرّض الجسم للإجهاد أو الشدّ الخاطئ. يركّز كورس تمارين فتح الحوض بدون أصابات على الإحماء الصحيح، تمارين الإطالة اللطيفة، وتقوية العضلات الداعمة للحوض والفخذين مع مراعاة الوضعيات السليمة أثناء الأداء. يتعلّم المتدرّب كيفية التدرّج في التمارين حسب قدرته الفردية، مع شرح الأخطاء الشائعة التي قد تؤدي إلى الإصابات وكيفية تجنّبها. يساعد هذا التدريب على تقليل التيبّس، تحسين التوازن ووضعية الجسم، ودعم الأداء في رياضات مثل الجمباز، اليوجا، والباليه. الكورس مناسب للمبتدئين والكبار والصغار، ولا يتطلب خبرة سابقة، ويعتمد على أسلوب تدريبي هادئ ومنظّم يضع السلامة والراحة في المقام الأول، مما يضمن نتائج فعّالة وآمنة على المدى الطويل,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. كابتن محمود الجبيلي Hip opening exercises without injury

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة تمارين فتح الحوض بدون أصابات

تمارين فتح الحوض بدون أصابات

الدروس

8 درس

تمارين فتح الحوض بدون أصابات

شهادة معتمدة

نعم

تمارين فتح الحوض بدون أصابات

محتوى الدورة

تمارين فتح الحوض بدون أصابات

للحصول علي شهادة الدورة

تمارين فتح الحوض بدون أصابات

شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين فتح الحوض بدون أصابات

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )

0 تقييمات 4 ( جيد )

0 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

0 تقييمات 1 ( سئ )

تمارين فتح الحوض تمارين فتح الحوض فتح الحوض للمبتدئين تشخيص اصابات الملاعب والرياضيين اصابات خلع الكتف عند الرياضين وطريقة علاجها تركيب خلاط مياه حوض الحمام تركيب خلاط مياه حوض المطبخ تمارين كيجل لعضلات الحوض تمارين علاج إنحراف الحوض التداول قبل وبعد فتح صفقات التداول طريقة التداول في الفوركس و فتح الصفقات طريقة فتح ملف 3D MAX للريفيت للمبتدئين أساسيات فتح وتركيب منشار الطاولة دراسة جدوى مشروع فتح معمل تحاليل آسباب آلم الحوض والورك وطرق العلاج علاج آلام بطانه الرحم المهاجره وآلام الحوض تشريح عظام الحوض للمرأة علاج آلام مفصل الحوض الخلفي تمارين لنحت ترهلات الجزء العلوي بدون أوزان تمارين لعلاج التزحزح الفقري بدون جراحه أساسيات إنشاء تصميم ويب بدون Framework العلاج بدون ادوية نسف الدهون بدون حرمان نظام الاكل متي وكيف الربح من الانترنت بدون راس مال للمبتدئين