نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين فتح الحوض بدون أصابات يقدّم برنامجًا تدريبيًا آمنًا ومتدرّجًا يهدف إلى زيادة مرونة مفصل الحوض وتحسين مدى الحركة دون تعرّض الجسم للإجهاد أو الشدّ الخاطئ. يركّز كورس تمارين فتح الحوض بدون أصابات على الإحماء الصحيح، تمارين الإطالة اللطيفة، وتقوية العضلات الداعمة للحوض والفخذين مع مراعاة الوضعيات السليمة أثناء الأداء. يتعلّم المتدرّب كيفية التدرّج في التمارين حسب قدرته الفردية، مع شرح الأخطاء الشائعة التي قد تؤدي إلى الإصابات وكيفية تجنّبها. يساعد هذا التدريب على تقليل التيبّس، تحسين التوازن ووضعية الجسم، ودعم الأداء في رياضات مثل الجمباز، اليوجا، والباليه. الكورس مناسب للمبتدئين والكبار والصغار، ولا يتطلب خبرة سابقة، ويعتمد على أسلوب تدريبي هادئ ومنظّم يضع السلامة والراحة في المقام الأول، مما يضمن نتائج فعّالة وآمنة على المدى الطويل,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. كابتن محمود الجبيلي Hip opening exercises without injury
ملحقات الدرس
