نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين كيجل لعضلات الحوض تهدف إلى تقوية عضلات قاع الحوض لدى الرجال والنساء لتحسين الوظائف البولية والجنسية ودعم أعضاء الجسم الداخلية. يبدأ كورس تمارين كيجل لعضلات الحوض بتعريف شامل لعضلات كيجل، وشرح طريقة تحديدها بدقة. ثم تقدم خطوات مفصلة لأداء التمارين بشكل صحيح، مع التركيز على تمارين الانقباض والاسترخاء التدريجي. كما تشمل الدورة تمارين مخصصة للنساء بعد الولادة، وللرجال الذين يعانون من ضعف التحكم البولي أو مشاكل البروستاتا. وتُعرض خطة يومية تساعد المشاركين على دمج التمارين بسهولة في روتينهم اليومي دون الحاجة لمعدات. تسلط الدورة الضوء أيضًا على الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها، وتوضح متى يمكن الشعور بالتحسن. الدورة مناسبة لجميع الأعمار، وتساعد في الوقاية من السلس البولي، دعم عضلات الظهر، وتحسين الأداء الجنسي وجودة الحياة بشكل عام، بأسلوب علمي وآمن,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Pt zone بالعربي Kegel exercises for pelvic muscles
ملحقات الدرس
