دورة تمارين ضغط يقدّم برنامجًا تدريبيًا شاملًا لتعلّم أداء تمارين الضغط بطريقة صحيحة وفعّالة، مع التركيز على تقوية عضلات الصدر، الذراعين، الكتفين، وعضلات الجذع. يبدأ كورس تمارين ضغط بشرح وضعية الجسم السليمة، توزيع الوزن، والتنفس الصحيح أثناء التمرين، ثم ينتقل تدريجيًا إلى مستويات مختلفة تناسب المبتدئين والمتوسطين. يتضمّن الكورس أشكالًا متنوعة من تمارين الضغط لزيادة القوة والتحمّل وتحسين الثبات العضلي، مع توضيح الأخطاء الشائعة وكيفية تصحيحها لتجنّب آلام الكتف أو المعصم. يساعد هذا التدريب على تحسين اللياقة البدنية، زيادة القدرة العضلية، وحرق السعرات الحرارية باستخدام وزن الجسم فقط. الكورس مناسب للرجال والنساء، ويمكن ممارسته في المنزل دون معدات، ويُعد خيارًا مثاليًا لبناء قوة بدنية متوازنة بطريقة آمنة ومنظّمة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Coach Eid Gymnastics Push-Up Exercises
