دورات الصحة والرياضة

تمارين الوقوف علي اليدين

(0.0) 0 شخص

94 طالب

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات

نسر الكونغ فو Eagle Kung Fu Jaber

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

تحسين قوة الذراعين والكتفين أثناء الوقوف على اليدين
تطوير التوازن والثبات أثناء أداء تمارين الوقوف على اليدين
تعلم وضعية الجسم الصحيحة وتوزيع الوزن بشكل فعال
استخدام الأصابع للتحكم في التوازن أثناء التمرين
تطبيق تمارين تمهيدية على الحائط والأرض لتعزيز المهارات
تصحيح الأخطاء الشائعة مثل تقوّس الظهر وفقدان التوازن

تعزيز التركيز والتنفس لدعم استقرار الجسم أثناء التمرين
اتباع أساليب السلامة لتجنب الإصابات أثناء التدريب
بناء الثقة بالنفس من خلال التدرج التدريجي في التمارين
فهم أساسيات التوازن والتحكم في الجسم أثناء الوقوف على اليدين
تطوير مهارات التوازن لتمارين الجمباز والرياضات الحركية
اكتساب مهارات أساسية للتمارين المتقدمة في الجمباز والباركور

محتوى الدورة التدريبية 46 درس . 6 س 3 د

1. تعلم الوقوف علي اليدين بسهولة باستخدام الحائط حسن مستواك Hand stand tutorial using the wall

2. تدريب خاص تعلم الوقوف علي اليدين الان مع نسر الكونغ فو Handstand tutorial the best forever

3. straight Handstand tutorial تعلم الوقوف علي اليدين المفرودة مع نسر الكونغ فو

4. parkour cat leap one leg tutorial تعلم كات ليب باركور للمبتدئين مع النسر

5. تمارين تعالج المزق والاوجاع فتح الحوض Exercises save you from pain split

6. تعلم حركة جمب باك2 بسهولة مع النسر gymnastics jump back 2 tutorial

7. تمارين اللياقة البدنية والمرونة والليونة وتقوية العضلات والاعصاب نسر الكونغ فو best fitness

8. How to Do the Ginga Capoeiraالحلقة الاولي تعلم الكابويرا حركة الجنجا

9. اقوي تمارين فتح الحوض بسرعة من فيلم ارادة لا تنكسر بطولة نسر الكونغ فو الجزء الثاني

10. تمارين فتح الحوض مهمة جدا جدا الجزء الاول من فيلم ارادة لا تنكسر

1
2
3
4
5

نبذه عن الدورة

دورة تمارين الوقوف علي اليدين يهدف إلى تعليم واحدة من أهم مهارات التحكم في الجسم والتوازن في الجمباز والرياضات الحركية. يقدّم كورس تمارين الوقوف علي اليدين شرحًا تدريجيًا لأساسيات الوقوف على اليدين بدءًا من تقوية الذراعين والكتفين والجذع، وصولًا إلى تحقيق التوازن والثبات أثناء الأداء. يركّز البرنامج على وضعية الجسم الصحيحة، توزيع الوزن، استخدام الأصابع للتحكم، ودور التنفّس في الحفاظ على الاتزان. كما يتناول تمارين تمهيدية على الحائط وعلى الأرض لمساعدة المتدرّبين على التدرّج بأمان وبناء الثقة خطوة بخطوة. يوضّح الكورس الأخطاء الشائعة مثل تقوّس الظهر أو فقدان التوازن وطرق تصحيحها، مع الالتزام بأساليب السلامة لتجنّب الإصابات. يساعد هذا الكورس على تحسين القوة، التوازن، والتركيز، ويُعد أساسًا مهمًا لتعلّم مهارات متقدمة في الجمباز، الباركور، والتمارين الأرضية. الكورس مناسب للمبتدئين والناشئين ويعتمد على أسس تدريبية صحيحة تضمن التطوّر الآمن والفعّال,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. نسر الكونغ فو Eagle Kung Fu Jaber Handstand exercises

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة تمارين الوقوف علي اليدين

تمارين الوقوف علي اليدين

الدروس

46 درس

تمارين الوقوف علي اليدين

شهادة معتمدة

نعم

تمارين الوقوف علي اليدين

محتوى الدورة

تمارين الوقوف علي اليدين

للحصول علي شهادة الدورة

تمارين الوقوف علي اليدين

شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين الوقوف علي اليدين

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )

0 تقييمات 4 ( جيد )

0 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

0 تقييمات 1 ( سئ )

تمارين الوقوف على اليدين تمارين الوقوف والتوازن للأطفال تمارين لتقويه أعصاب اليدين وعضلات الرست تمارين الشقلبة على اليدين طريقة الوقوف الصحيحة للسيارة للمبتدئين سباحة الوقوف في الماء لغة الجسد اليدين أسباب تنميل اليدين فى النوم أسباب تنميل اليدين وطرق العلاج أنشطة تحسين عضلات اليدين للطفل مهندس موقع محترف تعرف علي مهام مهندس الموقع صفات المؤمنين في القرآن المبين د. علي محفوظ تفسير سورة يس فضيلة الشيخ علي صالح قصة علي مبارك- الصف السادس الابتدائي تصميمات السوشيال ميديا علي الموبايل التداول علي ايفيست Evest Trading الهندسة الصوتية علي اودستي تجارب ناجحة للعمل علي موقع freelancer! الرسم علي الملابس اساسيات صناعه المحتوي علي يوتيوب الحملة الفرنسية علي مصر تاريخ ٣ث الحملة الفرنسية علي مصر تاريخ 3ث 2022 عهد خلفاء محمد علي تاريخ 3ث نظام حديث تأثير الفاكهة علي مقاومة الانسولين والوزن