دورات الصحة والرياضة

تمارين الشقلبة على اليدين

(0.0) 0 شخص
69 طالب


كابتن محمود الجبيلي
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • اكتساب تقنيات التوازن والتحكم أثناء الشقلبة على اليدين
  • تعزيز قوة الذراعين والكتفين لتحمل وزن الجسم أثناء التمرين
  • تحسين مرونة الجسم والعضلات الأساسية لسهولة أداء الشقلبة
  • تطوير مهارات الإحماء والإعداد البدني قبل التمرين بشكل صحيح
  • تعلم خطوات تنفيذ الشقلبة على اليدين بشكل آمن وفعال
  • تصحيح الأخطاء الشائعة أثناء أداء الشقلبة وتقنيات الهبوط السليم
  • زيادة الثقة بالنفس من خلال التمرن المنتظم على الحركات الأكروباتية
  • تطبيق تدريبات التدرج من المبتدئ إلى المتوسط لاحتراف الشقلبة على اليدين

محتوى الدورة التدريبية 17 درس . 2 س 12 د


نبذه عن الدورة
دورة تمارين الشقلبة على اليدين يقدّم تدريبًا متكاملًا لتعلّم واحدة من أهم الحركات الأساسية في الجمباز والحركات الأكروباتية. يركّز كورس تمارين الشقلبة على اليدين على بناء القوة في الذراعين والكتفين، وتقوية عضلات الجذع، وتحسين التوازن والتحكم في الجسم. يبدأ التدريب بشرح الإحماء الصحيح وتمارين الإعداد البدني، ثم الانتقال تدريجيًا إلى وضعيات الوقوف على اليدين، التحكم في الوزن، ودفع الجسم لتنفيذ الشقلبة بطريقة صحيحة وآمنة. يتعلّم المتدرّب خطوات الأداء بالتفصيل، مع شرح الأخطاء الشائعة وكيفية تصحيحها، إضافة إلى تقنيات الهبوط السليم لتفادي الإصابات. يعتمد الكورس على التدرّج من المستوى المبتدئ إلى المتوسط، مما يجعله مناسبًا للأطفال، الشباب، والرياضيين الراغبين في تطوير مهاراتهم الحركية. يساعد هذا التدريب على زيادة المرونة، الرشاقة، الثقة بالنفس، والسيطرة الكاملة على حركة الجسم بطريقة احترافية ومنظمة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. كابتن محمود الجبيلي Backflip exercises
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين الشقلبة على اليدين
Download

تتضمن هذه الدورة
تمارين الشقلبة على اليدين
الدروس
17 درس
تمارين الشقلبة على اليدين
شهادة معتمدة
نعم
تمارين الشقلبة على اليدين
محتوى الدورة
تمارين الشقلبة على اليدين
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين الشقلبة على اليدين
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين الشقلبة على اليدين
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )