نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين الشقلبة على اليدين يقدّم تدريبًا متكاملًا لتعلّم واحدة من أهم الحركات الأساسية في الجمباز والحركات الأكروباتية. يركّز كورس تمارين الشقلبة على اليدين على بناء القوة في الذراعين والكتفين، وتقوية عضلات الجذع، وتحسين التوازن والتحكم في الجسم. يبدأ التدريب بشرح الإحماء الصحيح وتمارين الإعداد البدني، ثم الانتقال تدريجيًا إلى وضعيات الوقوف على اليدين، التحكم في الوزن، ودفع الجسم لتنفيذ الشقلبة بطريقة صحيحة وآمنة. يتعلّم المتدرّب خطوات الأداء بالتفصيل، مع شرح الأخطاء الشائعة وكيفية تصحيحها، إضافة إلى تقنيات الهبوط السليم لتفادي الإصابات. يعتمد الكورس على التدرّج من المستوى المبتدئ إلى المتوسط، مما يجعله مناسبًا للأطفال، الشباب، والرياضيين الراغبين في تطوير مهاراتهم الحركية. يساعد هذا التدريب على زيادة المرونة، الرشاقة، الثقة بالنفس، والسيطرة الكاملة على حركة الجسم بطريقة احترافية ومنظمة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. كابتن محمود الجبيلي Backflip exercises
ملحقات الدرس
