أساسيات التغذية

يحتاج الجسم إلى كربوهيدرات حوالي من ٥٠ إلى ٦٠ بالمئة في اليوم والدهون حوالي من ٢٠ الى٣٠ بالمئة في اليوم والبروتين هو جرام بروتين لكل كيلو من الجسم

المغذيات الكبرى الكاربوهيدرات الدهون البروتين

يقسم الطعام إلى اطعمة مسؤلة عن الطاقة اطعمة بناءة اطعمة وقائية

يقسم الطعام الى

ازاي اخد الشهادة