نبذة عن الدورة التدريبية
دورة وضعية النوم الصحيحة تركز على تعليم المشاركين كيفية تحسين جودة نومهم من خلال اختيار الوضعيات السليمة التي تدعم الجسم وتقلل من الآلام والمشكلات الصحية المرتبطة بالنوم الخاطئ. يستعرض كورس وضعية النوم الصحيحة تأثير وضعيات النوم المختلفة على العمود الفقري، الرقبة، الكتفين، والجهاز التنفسي، بالإضافة إلى علاقتها بالشخير، الحموضة، وآلام المفاصل. يتعلم المشاركون كيفية اختيار الوسادة والمرتبة المناسبة لكل وضعية، مع نصائح عملية لتعديل العادات اليومية المرتبطة بالنوم. كما تقدم الدورة إرشادات مخصصة لفئات معينة مثل الحوامل ومرضى الظهر، وتشمل تمارين بسيطة تساعد على تهيئة الجسم لنوم مريح. تهدف الدورة إلى تحقيق نوم صحي وآمن، وتقليل التوتر وتحسين الأداء اليومي من خلال تعديل سلوكيات النوم. وهي مناسبة لكل من يعاني من اضطرابات النوم أو يرغب في تعزيز صحته العامة عبر تحسين وضعية النوم,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. الدكتور مجاهد الجوفي Correct sleeping position
ملحقات الدرس
