نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين علاج آلام فقرات الرقبة تهدف إلى تخفيف الألم والتيبس الناتج عن التوتر العضلي أو الجلوس الخاطئ أو مشاكل الفقرات العنقية، من خلال مجموعة من التمارين العلاجية الفعالة والآمنة. يركز كورس تمارين علاج آلام فقرات الرقبة على تمارين الإطالة لتحرير العضلات المشدودة، وتمارين تقوية لعضلات الرقبة والكتفين، مما يساعد على دعم الفقرات وتحسين الوضعية. كما تشمل الدورة تدريبات على الوضعيات الصحيحة أثناء العمل والجلوس واستخدام الهاتف لتقليل الضغط المستمر على الرقبة. تُناسب الدورة الأشخاص الذين يعانون من ألم مزمن أو مؤقت في الرقبة، ويمكن تنفيذها في المنزل بسهولة دون الحاجة لأي معدات خاصة. تمارين الدورة مصممة لتكون تدريجية وآمنة وتُراعى فيها جميع مستويات اللياقة، ما يجعلها مناسبة لمختلف الأعمار. من خلال الممارسة المنتظمة، تساعد الدورة على تحسين الحركة والمرونة، وتقليل التشنجات، واستعادة راحة الرقبة في الحياة اليومية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Memo s Tips Cervical vertebrae pain treatment exercises
ملحقات الدرس
