نبذة عن الدورة التدريبية
دورة استشفاء العضلات بعد التمرين تقدم برنامجًا شاملًا يهدف إلى تسريع عملية تعافي الجسم وتحسين الأداء الرياضي من خلال تقنيات فعّالة يمكن تطبيقها في المنزل بسهولة. يبدأ كورس استشفاء العضلات بعد التمرين بشرح مفهوم الاستشفاء العضلي وأهميته في بناء القوة والوقاية من الإصابات، ثم تنتقل إلى استعراض الطرق العملية مثل تمارين التمدد، التدليك الذاتي، واستخدام الكمادات الباردة أو الدافئة. كما توضح الدورة دور التغذية السليمة والمكملات في دعم عملية الاستشفاء، وأهمية شرب الماء والنوم الجيد لاستعادة الطاقة العضلية. تشمل الدورة أيضًا استراتيجيات الاستشفاء النشط مثل المشي الخفيف أو تمارين التنفس العميق، وتقدم جدولًا يوميًا يمكن اتباعه بعد التمارين المكثفة. يشرف على الدورة مختصون في اللياقة البدنية والتأهيل العضلي، لضمان تطبيق آمن وفعّال. الدورة مناسبة للرياضيين والمبتدئين، وتساعد على تقليل التعب، تقوية الجسم، وتحقيق نتائج أسرع من التمارين,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. الدكتور رفيق رضوان Physio Life Muscle recovery after exercise
ملحقات الدرس
