نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين لفك تيبس المفاصل تهدف إلى تحسين مرونة المفاصل واستعادة نطاق الحركة الطبيعي للأشخاص الذين يعانون من التيبس الناتج عن قلة الحركة، التكلس، أو الالتهابات المزمنة. يشمل كورس تمارين لفك تيبس المفاصل مجموعة من التمارين البسيطة والفعالة التي تركز على إطالة العضلات المحيطة بالمفصل، وتنشيط الدورة الدموية، وتقليل التصلب، مع مراعاة آلام المفاصل والحركات المحدودة. تُنفذ التمارين بأسلوب تدريجي وآمن، وتغطي مختلف المفاصل مثل الركبتين، الكتفين، الوركين، واليدين. تُقدم الدورة بإرشادات واضحة وتمارين مصوّرة تناسب جميع الأعمار، خاصة كبار السن أو من يعانون من أمراض المفاصل. كما تتضمن نصائح لتجنب الحركات الضاغطة أو المؤذية، وتوجيهات حول التكرار والمدة المثلى لكل تمرين. تهدف الدورة إلى تمكين المتدرب من تحسين جودة حياته اليومية من خلال استعادة الراحة في الحركة وتقليل الاعتماد على الأدوية أو الحلول الجراحية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Milar Azraa Exercises to relieve joint stiffness
ملحقات الدرس
