دورات الصحة والرياضة

تمارين لفك تيبس المفاصل

(0.0) 0 شخص
2 طالب


Milar Azraa
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تحسين مرونة المفاصل وزيادة نطاق الحركة بشكل تدريجي
  • تطبيق تمارين إطالة العضلات المحيطة بالمفاصل بشكل آمن وفعال
  • تنشيط الدورة الدموية للمفاصل وتقليل التصلب والآلام المصاحبة
  • تحديد التمارين المناسبة لكل مفصل وتكرارها بشكل صحيح وفعال

محتوى الدورة التدريبية 2 درس . 21 د


نبذه عن الدورة
دورة تمارين لفك تيبس المفاصل تهدف إلى تحسين مرونة المفاصل واستعادة نطاق الحركة الطبيعي للأشخاص الذين يعانون من التيبس الناتج عن قلة الحركة، التكلس، أو الالتهابات المزمنة. يشمل كورس تمارين لفك تيبس المفاصل مجموعة من التمارين البسيطة والفعالة التي تركز على إطالة العضلات المحيطة بالمفصل، وتنشيط الدورة الدموية، وتقليل التصلب، مع مراعاة آلام المفاصل والحركات المحدودة. تُنفذ التمارين بأسلوب تدريجي وآمن، وتغطي مختلف المفاصل مثل الركبتين، الكتفين، الوركين، واليدين. تُقدم الدورة بإرشادات واضحة وتمارين مصوّرة تناسب جميع الأعمار، خاصة كبار السن أو من يعانون من أمراض المفاصل. كما تتضمن نصائح لتجنب الحركات الضاغطة أو المؤذية، وتوجيهات حول التكرار والمدة المثلى لكل تمرين. تهدف الدورة إلى تمكين المتدرب من تحسين جودة حياته اليومية من خلال استعادة الراحة في الحركة وتقليل الاعتماد على الأدوية أو الحلول الجراحية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Milar Azraa Exercises to relieve joint stiffness
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين لفك تيبس المفاصل
Download

تتضمن هذه الدورة
تمارين لفك تيبس المفاصل
الدروس
2 درس
تمارين لفك تيبس المفاصل
شهادة معتمدة
نعم
تمارين لفك تيبس المفاصل
محتوى الدورة
تمارين لفك تيبس المفاصل
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين لفك تيبس المفاصل
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين لفك تيبس المفاصل
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
حسن الشحي
حسن الشحي
28 سبتمبر 2025

جيد جدا

Loading