نبذة عن الدورة التدريبية
دورة السباحة تحت الماء يهدف إلى تطوير قدرة المتدرب على التحكم في النفس، الحركة الهادئة، والانسيابية داخل المياه العميقة أو الضحلة دون الظهور على السطح لفترات أطول. يبدأ كورس السباحة تحت الماء بتعليم أساسيات حبس النفس بأمان، وفهم كيفية تنظيم الأكسجين داخل الجسم لتقليل استهلاك الطاقة أثناء السباحة. يتعلم المتدربون تقنيات الانزلاق تحت الماء، استخدام الذراعين والأرجل بحركات ناعمة تقلل المقاومة، وكيفية الحفاظ على اتجاه ثابت أثناء الغوص الأفقي. كما تركز الدورة على تدريبات الاسترخاء لتقليل التوتر وزيادة القدرة على البقاء تحت الماء براحة. تشمل الدروس مهارات السلامة، مثل كيفية الصعود الآمن، التعرف على حدود الجسم، وتجنب الإجهاد أو الدوار. إضافةً إلى ذلك، توفر الدورة تدريبات عملية تساعد على تحسين اللياقة، تقوية الرئتين، وزيادة الوعي الجسدي للمياه. الدورة مناسبة لعشاق السباحة والغوص الراغبين في أداء احترافي وثقة أكبر تحت الماء,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Mr Fit Hamada Algendy Swimming underwater
ملحقات الدرس
