نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين حركة القبة يقدّم شرحًا عمليًا ومبسّطًا لتمارين الحجاب الحاجز التي تُعد أساس التنفّس الصحيح وثبات الجسم. يركّز كورس تمارين حركة القبة على تعليم المتدرّب كيفية التحكم في حركة القُبّة أثناء الشهيق والزفير، وربط التنفّس بالحركة لتحسين كفاءة الجهاز التنفسي وتقوية عضلات الجذع العميقة. يتضمن الكورس تمارين تدريجية مناسبة للمبتدئين، تُنفَّذ دون الحاجة إلى معدات، مع توضيح الأخطاء الشائعة وكيفية تصحيحها. يساعد هذا التدريب على تقليل التوتر، تحسين وضعية الجسم، دعم العمود الفقري، وزيادة الوعي الجسدي. كما يُعد مناسبًا للرياضيين، وممارسي الجمباز والبيلات، وكل من يرغب في تحسين الأداء البدني أو الاسترخاء والتنفس العميق بطريقة آمنة وفعّالة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. كابتن محمود الجبيلي Dome movement exercises
ملحقات الدرس
