نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين الشقلبة الخلفية يقدّم تدريبًا متدرّجًا وآمنًا لتعلّم واحدة من أشهر حركات الجمباز والباركور. يبدأ الكورس بشرح الإحماء الصحيح وتمارين تقوية الساقين وعضلات الجذع، مع التركيز على القفز العمودي، التوازن، والتحكم في الحركة. يتعلّم المتدرّب كورس تمارين الشقلبة الخلفية أساسيات التوقيت الصحيح، سحب الجسم أثناء الدوران، وكيفية فتح الجسم والهبوط الآمن لتجنّب الإصابات. يعتمد التدريب على خطوات عملية وتمارين تمهيدية مثل القفز، الشقلبة الخلفية بمساعدة، واستخدام وسائل الأمان عند الحاجة. يراعي الكورس التدرّج من المستوى المبتدئ إلى المتوسط، مع توضيح الأخطاء الشائعة وطرق تصحيحها. يساعد هذا التدريب على زيادة القوة، الثقة بالنفس، الرشاقة، والقدرة على التحكم بالجسم، ويُعد مناسبًا للرياضيين ومحبي الحركات الأكروباتية الراغبين في تعلّم الشقلبة الخلفية بطريقة احترافية وآمنة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. كابتن محمود الجبيلي Backflip exercises
ملحقات الدرس
