نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين جمباز وحركات هوائية يهدف إلى تعليم أساسيات الجمباز مع التركيز على الحركات الهوائية التي تعتمد على القوة، المرونة، والتوازن. يقدّم كورس تمارين جمباز وحركات هوائية شرحًا تدريجيًا للحركات بدءًا من التمارين التمهيدية على الأرض، وصولًا إلى تنفيذ الحركات الهوائية البسيطة بثبات وتحكم. يركّز البرنامج على وضعية الجسم الصحيحة، التوقيت المناسب للحركة، واستخدام الذراعين والرجلين لتحقيق الارتفاع والدوران الآمن. كما يتناول تمارين تقوية العضلات الأساسية، تحسين المرونة، وتنمية التناسق العصبي العضلي اللازم للأداء الهوائي. يوضّح الكورس الأخطاء الشائعة وطرق تصحيحها، مع الالتزام بأساليب السلامة لتجنّب الإصابات. يساعد هذا الكورس المتدرّبين على اكتساب الثقة أثناء الأداء، تطوير اللياقة البدنية، والاستعداد لتعلّم مهارات أكثر تقدّمًا في الجمباز والحركات الهوائية. الكورس مناسب للمبتدئين والناشئين، ويعتمد على أسس تدريبية صحيحة تضمن التطوّر المتوازن والأداء السليم,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. X ONE TEAM رياضة Gymnastics exercises and aerobic movements
ملحقات الدرس
