دورات الصحة والرياضة

تمارين جمباز وحركات هوائية

(0.0) 0 شخص

57 طالب

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات

X ONE TEAM رياضة

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

إتقان تمارين الجمباز الأساسية وتحقيق التوازن والثبات أثناء الحركات الهوائية
تحسين القوة والمرونة واللياقة البدنية من خلال تمارين موجهة ومناسبة للمبتدئين
تطوير مهارات التوقيت الصحيح والتنفيذ السليم للحركات الهوائية بشكل آمن وفعال
تعلم وضعية الجسم الصحيحة وتقنيات التنفس أثناء أداء التمارين الهوائية والجمباز
زيادة التناسق العصبي العضلي لتحسين الأداء في الحركات الهوائية والجمباز
تصحيح الأخطاء الشائعة أثناء التمارين وتطبيق أساليب السلامة لتجنب الإصابات

تعزيز الثقة بالنفس أثناء أداء الحركات الهوائية والجمباز بشكل مستقل وآمن
تنمية القدرة على أداء حركات هوائية بسيطة بثبات وتحكم مع التركيز على التوازن والتقنية
اكتساب مهارات تقوية العضلات الأساسية وتحسين المرونة لتمكين أداء الحركات الهوائية بشكل أفضل
فهم أساسيات التدريب الصحيح لضمان التطور المتوازن والأداء السليم في الجمباز والرياضات الهوائية
تطوير التناسق بين الذراعين والرجلين لتحقيق ارتفاع ودوران آمن وفعال
الاستعداد لتعلم مهارات أكثر تقدماً في الجمباز والحركات الهوائية من خلال التدريب المستمر

محتوى الدورة التدريبية 39 درس . 2 س 50 د

1. طريقة كسر حاجز الخوف في الشقلبات والحركات

2. تعلم الشقلبة الامامية الفرونت فليب Front Flip Tutorial

3. تصحيح اخطاء الشقلبة الخلفية Biggest Backflip Mistakes

4. شرح المشي على اليدين بطريقة سهلة جداااا Handstand Walk Tutorial

5. أسهل طريقة لتعلم الشقلبة الخلفية في الهواء من الصفر

6. تعلم حركة الشقلبة الخلفية على اليدين فى 4 دقائق فقط

7. تعلم العجلة الهوائية بسهولة Aerial Cartwheel Tutorial

8. تعلم حركة السوستة المتكررة الانتحارية

9. تعليم الشقلبة الامامية على اليدين Front Hand spring tutorial

10. تعلم حركة الراوند اوف round off tutorial

1
2
3
4

نبذه عن الدورة

دورة تمارين جمباز وحركات هوائية يهدف إلى تعليم أساسيات الجمباز مع التركيز على الحركات الهوائية التي تعتمد على القوة، المرونة، والتوازن. يقدّم كورس تمارين جمباز وحركات هوائية شرحًا تدريجيًا للحركات بدءًا من التمارين التمهيدية على الأرض، وصولًا إلى تنفيذ الحركات الهوائية البسيطة بثبات وتحكم. يركّز البرنامج على وضعية الجسم الصحيحة، التوقيت المناسب للحركة، واستخدام الذراعين والرجلين لتحقيق الارتفاع والدوران الآمن. كما يتناول تمارين تقوية العضلات الأساسية، تحسين المرونة، وتنمية التناسق العصبي العضلي اللازم للأداء الهوائي. يوضّح الكورس الأخطاء الشائعة وطرق تصحيحها، مع الالتزام بأساليب السلامة لتجنّب الإصابات. يساعد هذا الكورس المتدرّبين على اكتساب الثقة أثناء الأداء، تطوير اللياقة البدنية، والاستعداد لتعلّم مهارات أكثر تقدّمًا في الجمباز والحركات الهوائية. الكورس مناسب للمبتدئين والناشئين، ويعتمد على أسس تدريبية صحيحة تضمن التطوّر المتوازن والأداء السليم,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. X ONE TEAM رياضة Gymnastics exercises and aerobic movements

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة تمارين جمباز وحركات هوائية

تمارين جمباز وحركات هوائية

الدروس

39 درس

تمارين جمباز وحركات هوائية

شهادة معتمدة

نعم

تمارين جمباز وحركات هوائية

محتوى الدورة

تمارين جمباز وحركات هوائية

للحصول علي شهادة الدورة

تمارين جمباز وحركات هوائية

شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين جمباز وحركات هوائية

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )

0 تقييمات 4 ( جيد )

0 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

0 تقييمات 1 ( سئ )

اساليب وحركات الفنون القتالية القراءة والكتابة بدون حركات كيفية الدوران بالسيارة بثلاث حركات بشارع ضيق حركات لغة الجسد للمبتدئين حركات لغة الجسد حركات الجمباز حركات الجمباز والباركور حركات الباركور جمباز العاب جمباز تعليم جمباز جمباز الايقاعي جمباز ايروبك جمباز ايقاعي جمباز فنى رياضة جمباز ايروبيك جمباز تمارين عملية لتعلم اللغة الكورية تمارين عملية لتعلم اللغة الاسبانية تمارين رياضية للأمهات تمارين اطالة تمارين تحسين التنفس وكفاءة الرئة حل تمارين التفاضل والتكامل تمارين و تطبيقات برنامج أدوبي فوتوشوب