دورات الصحة والرياضة

رياضة الكارديو لحرق دهون الجسم

(4.5) 4 شخص

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات

Sara PopFit

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

تحسين قدرة القلب والأوعية الدموية من خلال تمارين الكارديو المتنوعة
زيادة اللياقة البدنية والتحمل عبر تمارين الجري، القفز، وركوب الدراجات
تعلم أداء تمارين الكارديو بشكل صحيح لتجنب الإصابات وتحقيق الفائدة القصوى
تطوير روتين يومي مناسب لمستويات اللياقة المختلفة لتعزيز الصحة العامة
اكتساب مهارات التنفس الصحيح أثناء التمارين لزيادة الكفاءة والأداء
تحسين المرونة الجسدية وتقليل مخاطر الإصابات الرياضية
حرق السعرات الحرارية بشكل فعال لتعزيز خسارة الوزن وتحقيق الأهداف الصحية
تعزيز الطاقة والمزاج الإيجابي من خلال ممارسة تمارين الكارديو المنتظمة

فهم أهمية التمارين عالية الكثافة (HIIT) في تحسين اللياقة البدنية والصحة القلبية
تنظيم برنامج كارديو يناسب الأهداف الصحية الشخصية ويزيد من الالتزام
تطوير مهارات تقييم مستوى اللياقة البدنية وتخصيص التمارين وفقاً لذلك
اكتساب نصائح عملية لتطوير روتين تمرين مستمر وفعال في الحياة اليومية
تعلم تقنيات التنفس الصحيحة أثناء التمارين لزيادة الأداء وتقليل التعب
فهم فوائد تمارين الكارديو في تحسين الصحة النفسية وتقليل التوتر
تطبيق استراتيجيات للحفاظ على الدافعية والاستمرارية في ممارسة التمارين
اكتساب المعرفة بكيفية دمج تمارين الكارديو مع أنظمة غذائية صحية لتحقيق نتائج مثالية

محتوى الدورة التدريبية 152 درس . 0 د

1. كارديو جبار لحرق دهون كل الجسم | 40 دقيقة نحرق 600 حريرة | CARDIO FAT BURN

2. كارديو طويل 7000 خطوة | حرق 700 سعرة حرارية | حرق دهون سوبر فعال | خطة 6 اسابيع فيديو 2

3. كارديو جديد | تجهيز للصيف | مناسب للشقق | بدون نط | حرق دهون | FITWALK CARDIO

4. اسرع تمرين لحرق دهون الجسم والبطن | كارديو مكثف | Cardio Intensive Fat Burn | English Subs

5. كارديو حرق دهون | شد البطن | كارديو منعش | سارة بوب فيت | Cardio Abs

6. تمرين هييت عالي الشدة | للترهلات العنيدة في كل الجسم | خطة 6 اسابيع فيديو 4 | HIIT WORKOUT

7. كارديو جديد 2023 | شد ترهلات كل الجسم وحرق الدهون | كارديو سارة بوب فيت | TONING BODY CARDIO

8. كارديو جسم التفاحة | المثلث المقلوب | حرق دهون القسم العلوي UNHOLY Sam Smith

9. مشي 10 دقائق بيالبيت | حرق دهون بدون قفز | حوار محفز جدا | مع سارة بوب فيت

10. تمرين قبل الدوام | سوبر سريع سوبر حارق | يرفع الطاقة ويعدل المزاج | TABATA FAT BURN

1
2
3
…
16

نبذه عن الدورة

دورة رياضة الكارديو تقدم برنامجاً شاملاً لتحسين اللياقة البدنية وصحة القلب من خلال تمارين الكارديو المتنوعة. تهدف الدورة إلى تعزيز قوة القلب والأوعية الدموية وزيادة التحمل البدني، حيث يتم تقديم مجموعة متنوعة من التمارين، مثل الجري، القفز، ركوب الدراجات، وتمارين الكارديو عالية الكثافة (HIIT). تركز الدورة على كيفية أداء التمارين بطريقة صحيحة لتحقيق أقصى فائدة وتجنب الإصابات، مع توفير إرشادات حول كيفية تطوير روتين يومي مناسب لمستويات اللياقة المختلفة. كما تتضمن نصائح حول التنفس الصحيح، تحسين المرونة، وحرق السعرات الحرارية بشكل فعال. تساعد الدورة على تعزيز الصحة العامة، زيادة الطاقة، وتحسين الحالة المزاجية، مما يجعلها مثالية للراغبين في الحفاظ على صحة القلب وخسارة الوزن بطريقة ممتعة وآمنة. بنهاية الدورة، سيكتسب المتعلمون مهارات لتنظيم برنامج كارديو يناسب احتياجاتهم وأهدافهم الصحية.

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة رياضة الكارديو لحرق دهون الجسم

رياضة الكارديو انضم إلى رحلة اللياقة مع رياضة الكارديو

الدروس

152 درس

رياضة الكارديو انضم إلى رحلة اللياقة مع رياضة الكارديو

شهادة معتمدة

نعم

رياضة الكارديو انضم إلى رحلة اللياقة مع رياضة الكارديو

محتوى الدورة

رياضة الكارديو انضم إلى رحلة اللياقة مع رياضة الكارديو

للحصول علي شهادة الدورة

رياضة الكارديو انضم إلى رحلة اللياقة مع رياضة الكارديو

شهادة معتمدة من منصة معارف في رياضة الكارديو لحرق دهون الجسم

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

4.5/5

4 تقييمات

3 تقييمات 5 ( ممتاز )

0 تقييمات 4 ( جيد )

1 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

0 تقييمات 1 ( سئ )

heba abdalall
25 فبراير 2025

جميل

Azizah Ahmed Alfaraj

Azizah Ahmed Alfaraj
23 مايو 2024

رائع جدا

بدرية بنت صالح البلوشية

بدرية بنت صالح البلوشية
8 مايو 2024

ممتاز

ضيف عبد الله
12 مارس 2024

ممتاز

يوسف محمد العجمي

يوسف محمد العجمي
10 ديسمبر 2023

مميزه

تدريب اللغة الانجليزية المعهد البريطاني دورة ICDL كامل للمبتدئين دورة مايكروسوفت إكسل دورة اساسيات المحاسبة المستوى الاول و الثاني في اللغة الإنجليزية دورة اللغة الإنجليزية دورة ميكانيكا السيارات دورة التفصيل و الخياطة معتمد بشهادة دورة مكافحة العدوي في المنشآت الصحية دورة ICDL من الصفر دورة حجز واصدار تذاكر الطيران دورة التداول من الألف للياء دورة التجارة الالكترونية من الصفر دورة تسويق ومبيعات دورة الطبخ دورة الهكر الأخلاقي دورة تصميم كاميرات المراقبة دورة الرسم دورة تعلم الاسبانية دورة اسعافات اولية