M3aarf Telegram

دورات الصحة والرياضة

طريقة تاباتا لحرق الدهون الجسم و الأرداف

(0.0) 0 شخص

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تعلم تنفيذ تمارين تاباتا لزيادة معدل الأيض وحرق الدهون بسرعة
  • اكتساب مهارات أداء تمارين القفز والضغط والسكوات بشكل صحيح وفعال
  • تحسين اللياقة البدنية والتحمل من خلال تمارين تاباتا المكثفة والمركزة
  • تطبيق تقنية التمرين المتقطع لزيادة حرق السعرات الحرارية بعد التمرين
  • فهم فوائد تمارين تاباتا في تقليل الدهون في الجسم والأرداف والمؤخرة
  • تطوير خطة تمرين شخصية باستخدام أسلوب تاباتا لنتائج مستدامة
  • تعلم كيفية تنظيم فترات التمرين والراحة لتحقيق أقصى استفادة
  • اكتساب شهادة معتمدة تثبت مهارتك في تطبيق تقنية تاباتا لحرق الدهون

محتوى الدورة التدريبية 11 درس . 1 س 28 د
1. تحدي تباتا لتخسيس البطن و ازالة الكرش فى 7 ايام اليوم الاول
10 دقيقة
2. تحدي تباتا للتخلص من دهون الارداف والمؤخرة فى 7 ايام اليوم الثاني
6 دقيقة
3. عشرة دقائق فقط تحرق دهون جسمك العنيدة و تخلصك من ترهلات الجسم المزعجة فى وقت واحد
13 دقيقة
4. خمسة اسرار عن تجربة شخصية للحصول على بطن مسطحة بسرعة لم يخبرك احد بها
9 دقيقة
5. اربع دقائق فقط لتخسيس البطن و الارداف و اشتراك جروب التخسيس السريع من 7 الي 15 كيلو في شهر
9 دقيقة
6. عملت ايه لما مي اكلتني حلويات قبل النوم وازاي حرقت 300 سعر حراري في 4 دقائق
4 دقيقة
7. هيت 3 دقائق لحرق دهون البطن و الارداف اكتر من المشي نص ساعه احرق 100 سعر حراري في 3 دقائق
4 دقيقة
8. طريقة تباتا للتخلص من دهون الارداف في اسبوع 4 دقائق تمارين للتخلص من الخفسة و غمازات الارداف
6 دقيقة
9. خمسة دقائق هييت كارديو لحرق الدهون العنيدة بسرعة و شد ترهلات الجسم HIIT Cardio
7 دقيقة
10. تمارين سهلة تناسب الجميع للتخلص من دهون الجوانب و نحت الخصر في اسبوع 4 دقائق تمرين
5 دقيقة


نبذه عن الدورة
دورة طريقة تاباتا لحرق الدهون الجسم هي نوع من تمارين التحمل الشديد تستخدم لحرق الدهون وزيادة اللياقة البدنية, يعتمد كورس طريقة تاباتا لحرق الدهون الجسم على تنفيذ تمارين مكثفة لمدة قصيرة تتراوح بين 20 إلى 30 ثانية متبوعة بفترة راحة قصيرة تتراوح بين 10 إلى 15 ثانية, يتم تكرار هذا النمط لعدة جولات, تشمل التمارين التي يمكن تضمينها في الدورة تمارين القفز، والضغطات، والسكوات، والتمارين الكارديو مثل الجري السريع. يهدف هذا النوع من التمارين إلى زيادة معدل الأيض وحرق الدهون بشكل أكبر خلال وبعد التمرين، مما يساهم في تحسين التحمل البدني واللياقة العامة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Tabata method to burn body fat
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة طريقة تاباتا لحرق الدهون الجسم و الأرداف
Download

تتضمن هذه الدورة
طريقة تاباتا لحرق الدهون الجسم و الأرداف والمؤخرة
الدروس
11 درس
طريقة تاباتا لحرق الدهون الجسم و الأرداف والمؤخرة
شهادة معتمدة
نعم
طريقة تاباتا لحرق الدهون الجسم و الأرداف والمؤخرة
محتوى الدورة
طريقة تاباتا لحرق الدهون الجسم و الأرداف والمؤخرة
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
طريقة تاباتا لحرق الدهون الجسم و الأرداف والمؤخرة
شهادة معتمدة من منصة معارف في طريقة تاباتا لحرق الدهون الجسم و الأرداف
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
Riad Hajj
Riad Hajj
12 فبراير 2025

ممتاز

Loading