دورات الصحة النفسية

تمارين التنفس للهدوء للرياضيين

(0.0) 0 شخص


Dr Waleed Gabr Mental Training
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تعلم تقنيات التنفس العميق لتهدئة الأعصاب وتحسين التركيز أثناء التدريب والمنافسات
  • تطبيق تمارين التنفس 4-7-8 لخفض التوتر وتقليل القلق قبل وأثناء المنافسة
  • استخدام تمارين التمدد مع التنفس لتعزيز الاسترخاء البدني والذهني أثناء فترات الراحة
  • تنفيذ تمارين التنفس لتحسين جودة النوم وزيادة القدرة على الاسترخاء بعد التمرين
  • تحليل تأثير التنفس المنتظم على تنظيم ضربات القلب وتقليل التوتر النفسي
  • تطوير مهارات التنفس الواعي لزيادة الثقة وتحقيق الأداء العالي تحت الضغط
  • دمج تقنيات التنفس في الروتين اليومي لتحسين الأداء النفسي والجسدي للرياضيين
  • تقييم فوائد التنفس العميق في تقليل القلق وتحسين الاستقرار النفسي أثناء المنافسات
  • تطبيق استراتيجيات التنفس لزيادة التركيز والانتباه خلال التدريب والمباريات
  • استخدام تمارين التنفس كأداة للتحكم في التوتر وتحقيق التوازن النفسي والبدني

محتوى الدورة التدريبية 25 درس . 2 س 5 د


نبذه عن الدورة
دور تمارين التنفس للهدوء للرياضيين تركز على أهمية التحكم في التنفس كأداة فعّالة لخفض التوتر وتعزيز التركيز أثناء التدريب والمنافسات. تساعد هذه التمارين على تهدئة الجهاز العصبي، وتنظيم ضربات القلب، مما يؤدي إلى حالة من الاسترخاء الذهني والبدني. يتعلم الرياضيون خلال كورس تمارين التنفس للهدوء للرياضيين تقنيات متنوعة مثل التنفس العميق من البطن، وتنفس 4-7-8، وتمارين التمدد مع التنفس، لتطبيقها قبل المنافسات أو أثناء فترات الاستراحة. كما توضح الدورة كيف يُسهم التنفس المنتظم في تقليل القلق وتحسين جودة النوم، وزيادة القدرة على اتخاذ قرارات دقيقة تحت الضغط. تُعتبر هذه المهارات ضرورية للرياضيين في جميع الرياضات، حيث تساهم في تعزيز الأداء والاستقرار النفسي. من خلال التدريب المنتظم، يصبح التنفس الواعي أداة قوية للوصول إلى أقصى طاقات اللاعب بثقة وهدوء,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Dr Waleed Gabr Mental Training Breathing exercises for calmness for athletes
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين التنفس للهدوء للرياضيين
Download

تتضمن هذه الدورة
تمارين التنفس للهدوء للرياضيين
الدروس
25 درس
تمارين التنفس للهدوء للرياضيين
شهادة معتمدة
نعم
تمارين التنفس للهدوء للرياضيين
محتوى الدورة
تمارين التنفس للهدوء للرياضيين
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين التنفس للهدوء للرياضيين
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين التنفس للهدوء للرياضيين
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )