دورة تمارين لعلاج عرق النسا تهدف إلى التخفيف من آلام العصب الوركي وتحسين الحركة اليومية للمصابين. يشمل كورس تمارين لعلاج عرق النسا تمارين تمدد لطيفة لعضلات أسفل الظهر والورك، مع التركيز على عضلة الكمثري التي تضغط أحيانًا على العصب الوركي. يتعلم المتدربون تمارين تقوية لعضلات الجذع لتحسين دعم العمود الفقري وتقليل الضغط على العصب، بالإضافة إلى تقنيات التنفس والاسترخاء لتقليل التوتر العضلي. الدورة مصممة بخطوات تدريجية تناسب مستويات الألم المختلفة، وتشمل تمارين يتم تنفيذها في المنزل بدون أدوات مع إرشادات للتنفيذ الآمن. كما يتم شرح الوضعيات الخاطئة التي تزيد من حدة الألم وكيفية تجنبها، إلى جانب نصائح لتحسين نمط الحياة والجلوس والحركة. تهدف الدورة إلى تحسين جودة الحياة وتقليل الحاجة إلى المسكنات من خلال التمارين المنتظمة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Sukon Med Exercises to treat sciatica
