دورات الصحة والرياضة

زيادة الطول

(4.5) 175 شخص
902 طالب


muscle clinic
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تعرف على الأطعمة التي تعزز هرمونات النمو وتساعد في زيادة الطول بشكل طبيعي
  • تطبيق نظام غذائي متوازن يشمل اللفت والبيض والخضروات لزيادة القامة
  • استخدام الفواكه الغنية بفيتامين "A" لتعزيز نمو العظام والطول
  • اختيار مصادر البروتين مثل الدجاج والبيض لدعم عملية النمو وزيادة الطول

محتوى الدورة التدريبية 2 درس . 16 د


نبذه عن الدورة
دورة معتمدة اون لاين مجانية غالباً ما ترتبط الأنظمة الغذائية لدينا بالوزن سواء زيادة أو نقصاناً، لكن هل تعلم أن هناك أنظمة غذائية تؤثر في قامتك ويمكن أن تجعلها تبدو أطول؟! إذ يعاني قصار القامة احياناً بشكوك على الصعيد النفسي بسبب قصر قامتهم مما يؤثر سلباً في بعض الأحيان على تأقلهم في الحياة الإجتماعية، وسنقدم لكم في هذا التقرير لائحة ببعض الأطعمة التي من شأنها أن تساعد في زيادة الطول. وبما أن الطول يتوقف عند سن معينة، لذا ينصح دائماً بأن يتم التركيز على بعض الأطعمة للأطفال والمراهقين لكي يتمتعوا بطول القامة... إليكم قائمة بأهم هذه الأطعمة: 1 - اللفت فهو غني بهرمونات النمو، وبالفعل فإن الإكثار من أكل اللفت يساعد في تطويل القامة، حيث إنه غني بالفيتامينات والمعادن والألياف، مما يحفز هرمونات النمو في الجسم. 2 - البيض البيض غني بالبروتينات التي تؤدي دوراً أساسياً في زيادة الطول، فيجب أن يتناول الطفل البيض بصفة يومية، للحصول على جسم صحي وطول مثالي. 3 - السبانخ الطعام الذهبي للأطفال والمراهقين، يقوي المناعة ويزيد من الطول أيضاً، وغني بالحديد والكالسيوم. 4 - الفواكه العديد من الفواكه مثل المانغو والخوخ غنية بفيتامين "A"، والإكثار من تلك الفواكه يضمن القامة الطويلة للطفل أو المراهق، ناهيك بأن هذه الفواكه تعزز من مناعة الجسم وتقوي العظام. 5 - الدجاج لحوم الدجاج مصدر رائع للبروتينات التي تساعد في تعزيز النمو وزيادة طول الجسم. 6 - الجزر الجزر غني بفيتامين "A" الذي يحفز من عملية النمو ويساعد في زيادة طول القامة. 8 - الحليب الحليب مصدر أساسي للكالسيوم الذي يساعد في تقوية العظام وكذلك تعزيز الطول، فلا غنى عن كوب من الحليب بصفة يومية، خصوصاً في الصباح، من أجل جسم صحي. muscle clinic Increase Height (All you need to know)
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة زيادة الطول
Download

تتضمن هذه الدورة
زيادة الطول
الدروس
2 درس
زيادة الطول
شهادة معتمدة
نعم
زيادة الطول
محتوى الدورة
زيادة الطول
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
زيادة الطول
شهادة معتمدة من منصة معارف في زيادة الطول
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
4.5/5

175 تقييمات

109 تقييمات 5 ( ممتاز )
45 تقييمات 4 ( جيد )
9 تقييمات 3 ( متوسط )
4 تقييمات 2 ( مقبول )
2 تقييمات 1 ( سئ )
Adham Bassem
Adham Bassem
26 ديسمبر 2025

ok

Lamar
Lamar
24 ديسمبر 2025

مفيده وجميله

SHAM As
SHAM As
24 ديسمبر 2025

رهيبه

عبدالله بن مسلم أحمد جداد
عبدالله بن مسلم أحمد جداد
11 ديسمبر 2025

ممتاز

أسد سالم
أسد سالم
10 ديسمبر 2025

تمام

Saif Boufaroua
Saif Boufaroua
3 ديسمبر 2025

شكرا

Zahra Esssm Gowass
Zahra Esssm Gowass
1 نوفمبر 2025

دوره مفيده ورائعه ويوجد بيها معلومات جيده

Nora Mesbah
Nora Mesbah
27 أكتوبر 2025

جيدة

Joseph haddad
Joseph haddad
15 أكتوبر 2025

Good

Eslam Elsharkawy
Eslam Elsharkawy
24 سبتمبر 2025

مفيدة جدًا

Mohammed  Siddig Shareef Wadei
Mohammed Siddig Shareef Wadei
17 سبتمبر 2025

جيدة

Ramy Romany Rizk
Ramy Romany Rizk
16 سبتمبر 2025

كويسه جدا

Loading
عرض المزيد