نبذة عن الدورة التدريبية
في حين يعتقد أغلب الأشخاص أن التدريب يجب أن يكون معقداً وصعباً، إلا أنه في الواقع ليس كذلك، يمكنك تحقيق نتائج جيدة فقط من خلال التدريبات الأساسية، إلى جانب المقدار المناسب من التمرين وفترات الراحة. يمكن أن يؤدي التحميل الزائد بالبحث والمعلومات حول التدريبات إلى إحباطك، لذلك فابدأ بالبحث عن صالة الألعاب المناسبة بدلاً من الجلوس والبحث عن المعلومات فقط من مكانك، إن كل ما تحتاج إلى معرفته سيمدك به المدرب الخاص بك، ولكن يجب تحري الدقة في اختياره.
أساسيات برنامج كمال الاجسام للمبتدئين هناك بعض النصائح والخطوات الهامة التي تعتبر دليلاً لكل مبتدئ في كمال الأجسام، ويعتبر الالتزام بها هو الطريق الأمثل للحصول على نتائج مُرضية، وتشمل هذه الأساسيات
هل بإمكان المبتدئ البدء بوزن فاضي مثل حضرتك لموضحوا في الفيديو
ممكن توضيح الوزن المتوسط
ممكن توضيح الوزن المتوسط
السوال في تمرين burbbel bench press عادة انا ابدا بأربع مجموعات والمجموعتين الاوائل بمسكة مفتوحة إما المجوعتين الاخيرتين في هذا التمرين بمسكة ضيقة . فكيف بيؤثر هذا التكتيك على عضلات الصدر
جزاك الله خير يا كوتش
جميل وواضح يا كوتش
يعنى البالك محتاح تطويل وقت الراحة
ارجو الرد
ازاي اخد الشهاده