دورات الصحة والرياضة

تمارين فتح الحوض

(0.0) 0 شخص

1 طالب

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات

Coach Eid Gymnastics

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

تحسين مرونة مفصل الحوض وزيادة مدى الحركة بشكل آمن
تطوير أداء التمارين الصحيحة لتجنب الإصابات في عضلات الحوض والفخذين
تعلم تمارين الإطالة والتقوية المستهدفة لعضلات الحوض وأسفل الظهر
إتقان تقنيات الإحماء والتهدئة قبل وبعد التمرين بشكل فعال

تطبيق مراحل التدرج من مستوى المبتدئ إلى المتقدم لتمارين فتح الحوض
تصحيح الأخطاء الشائعة أثناء أداء تمارين فتح الحوض وتحسين الأداء
استخدام تقنيات التنفس والتحكم في الجسم لزيادة الفعالية أثناء التمرين
تعزيز التوازن والثبات لتمارين رياضية مثل الجمباز والباليه والتمارين الأرضية

محتوى الدورة التدريبية 18 درس . 5 س 39 د

1. تعلم فتح الحوض للمبتدئين اليوم الثالث

2. فتح الحوض فتح الحوض تمرين كامل لفتح الحوض تمرين قوى جدا هيساعد اى شخص يفتح الحوض بسهوله

3. تعلم فتح الحوض للمبتدئين اليوم الخامس

4. تعلم فتح الحوض للمبتدئين اليوم الرابع

5. تعلم فتح الحوض للمبتدئين اليوم السادس

6. تعلم فتح الحوض للمبتدئين اليوم السابع

7. تعلم فتح الحوض للمبتدئين اليوم ال 10

8. تعلم فتح الحوض للمبتدئين اليوم ال 14

9. تعلم فتح الحوض للمبتدئين اليوم ال 12

10. تعلم فتح الحوض للمبتدئين اليوم ال 13

نبذه عن الدورة

دورة تمرين فتح الحوض يهدف إلى تحسين مرونة مفصل الحوض وزيادة مدى الحركة بشكل آمن ومتدرّج، مع التركيز على الأداء الصحيح لتجنب الإصابات. يقدّم كورس تمرين فتح الحوض شرحًا عمليًا لتمارين الإطالة والتقوية التي تستهدف عضلات الحوض، الفخذين، وأسفل الظهر، مع توضيح أهمية الإحماء قبل التمرين والتهدئة بعده. يتناول البرنامج مراحل التدرّج من المستوى المبتدئ حتى المتقدم، مع تمارين مناسبة لمختلف الأعمار والقدرات البدنية. كما يشرح الأخطاء الشائعة أثناء تمارين فتح الحوض وطرق تصحيحها، ونصائح للتنفس الصحيح والتحكم في الجسم أثناء الأداء. يساعد الكورس على تحسين التوازن والثبات، وزيادة المرونة اللازمة لرياضات مثل الجمباز، الباليه، والتمارين الأرضية، إضافة إلى تحسين الحركة اليومية وتقليل الشد العضلي. الكورس مناسب للرياضيين والمبتدئين وكل من يسعى لزيادة مرونة الحوض بطريقة علمية وآمنة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Coach Eid Gymnastics Pelvic opening exercise

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة تمارين فتح الحوض

تمارين فتح الحوض

الدروس

18 درس

تمارين فتح الحوض

شهادة معتمدة

نعم

تمارين فتح الحوض

محتوى الدورة

تمارين فتح الحوض

للحصول علي شهادة الدورة

تمارين فتح الحوض

شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين فتح الحوض

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )

0 تقييمات 4 ( جيد )

0 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

0 تقييمات 1 ( سئ )

تمارين فتح الحوض تمارين فتح الحوض بدون أصابات فتح الحوض للمبتدئين تركيب خلاط مياه حوض الحمام تركيب خلاط مياه حوض المطبخ تمارين كيجل لعضلات الحوض تمارين علاج إنحراف الحوض التداول قبل وبعد فتح صفقات التداول طريقة التداول في الفوركس و فتح الصفقات طريقة فتح ملف 3D MAX للريفيت للمبتدئين أساسيات فتح وتركيب منشار الطاولة دراسة جدوى مشروع فتح معمل تحاليل آسباب آلم الحوض والورك وطرق العلاج علاج آلام بطانه الرحم المهاجره وآلام الحوض تشريح عظام الحوض للمرأة علاج آلام مفصل الحوض الخلفي تمارين عملية لتعلم اللغة الكورية تمارين عملية لتعلم اللغة الاسبانية تمارين رياضية للأمهات تمارين اطالة تمارين تحسين التنفس وكفاءة الرئة حل تمارين التفاضل والتكامل تمارين و تطبيقات برنامج أدوبي فوتوشوب تمارين رياضية| شد الجسم