أسرع طريقة لإنقاص الوزن دكتور بيرج

                            
من هو دكتور بيرج؟ دكتور بيرج اسمه الحقيقي الدكتور اريك بيرج طبيب معالج في إنقاص الوزن في جامعة من  هوارد كما انه درس في جامعة Haunted Parkside، يتبع دكتور بيرج عدة أنظمة غذائية مختلفة، بالإضافة إلى العلاج الطبيعي بهدف تخسيس أسرع بشكل vegetarian محترف، تعرف معنا على دورة إنقاص الوزن وفوائدها.
 
ماهو الصيام المتقطع:
يعرف ذلك النظام بتحديد موعد تناول الطعام والامتناع تماماً بعد مرور ساعات محددة عادة ما تكون 8 ساعات، يحدد خلالهم نوعية الطعام وليس الكمية ويعتمد ذلك الصيام على البروتينات والألياف، يمنع النشويات دكتور بيرج تماماً في ذلك النظام إلا قليلاً.
 
فوائد الصيام المتقطع مع دكتور بيرج 
هل سمعت عن الصيام المتقطع من قبل؟ وما الذي سوف يحصل عليه جسمك من فوائد إذا فعلت هذا النظام؟ تابع الدكتور بيرج لتتعلم أفضل الطرق العلاجية والغذائية لتخسيس الجسم سريعاً:


قال dr الدكتور بيرج  يعمل الصيام المتقطع على إعادة بناء خلايا المخ وأهم تلك الخلايا الهيبوكامبس التي تتعلق بالذاكرة.


زيادة الطاقة من خلال تدعيم مصانع الطاقة وهى الميتوكوندريا. 




تحدث حالة تافجي وهى حالة يقوم الجسم من خلالها بإعادة تدوير البروتينات، وكذلك الميكروبات وذلك من أجل بناء الأنسجة. 


يصبح الجسم قادر على تحمل الجهد وذلك بمساعدة من الغدة الكظرية حيث تكون متفرغة لتدعيم الجسم، وذلك في حالة اتباع النظام الذي يجعل مستوى السكر منضبط.


زيادة إنتاج الخلايا الجذعية، وهي خلايا وظيفتها تدعيم وبناء خلايا الجسم، وعادة ما تبدأ في الانخفاض مع تقدم العمر.


ضبط ضغط الدم بالتالي ضبط معدل ضربات القلب.




ذكر في فيديو محتوى مترجم عربي النشويات دكتور بيرج  تزيد من السمنة والأمراض المزمنة.


يعمل على إنزال البطن، ولمن يعانون من الكرش تابع الدكتور بيرج لتتعلم طريقة للتخلص منه سريعاً بنظام الصيام المتقطع.


يعمل الصيام المتقطع على تقليل الالتهاب والحد من الأمراض المناعية والمزامنة.


الحد من الإصابة بالاورام، حيث أن ذلك النظام يجعل الجسم معتمداً على الكيتونات.


يعمل الجسم على رفع معدلات مضادات الأكسدة التي بدورها حماية الجسم من الأمراض والميكروبات.


 
كيفية الصيام المتقطع
يقوم الصوم المتقطع على تنظيم أوقات تناول الوجبات والمنع عن الأكل لمدة عدة ساعات أخرى متواصلة، وهناك عدة طرق جميعهم يقومون على منع تناول الطعام لمدة ساعات محددة بهدف حرق دهون الوجبة السابقة والبدء في حرق دهون الجسم المختزنة، ويسمح في ذلك النظام بتناول وجبة عادية في مدة الصيام مرتين فقط في الأسبوع.
 
شرح دكتور بيرج لنظام الكيتو دايت
شرح الدكتور بيرج الكيتو بالعربي وآلية عمل نظام الكيتو في الجسم، حيث أفصح أن هذا النظام يعتمد على إنقاص الكربوهيدرات التي تعد عائق أمام ضبط مستوى السكري.
 
ماهي أسرع طريقة لإنقاص الوزن مع دكتور بيرج
اعتمد دكتور إيريك بيرج على خلطة سحرية لتخفيف الوزن بسرعة من أجل إنقاص الوزن سريعا و بأمان وهو نظام الكيتو والصيام المتقطع  وعادة ما يلجأ لتلك الطريقة من هم مقبلين على حفل أو مناسبة مهمة، إليك الطريقة بالتفصيل:
نظام الصيام المتقطع للدكتور بيرج:


تناول 3 وجبات اساسية في اليوم وذلك لمدة 3 أيام، مع الامتناع عن الأكل ليلاً.


بعد انتهاء ال3 أيام عليك تناول وجبتين فقط الإفطار والغداء، على أن يكون بينهم مسافة كبيرة، ذلك لمدة 3 أيام ايضاً.


الآن أصبح بإمكانك وجبة ونصف فقط، يمكنك تناول وجبتك الصباحية وبعد ذلك تناول مخفوق من الخضراوات الطازجة.


يمكنك إذا شعرت بانتفاخ تناول عصير السبانخ يسمح بإضافة النكهات المحببة، يتبع ذلك النظام 3 أيام ايضاً لطرد جميع السموم والدهون. 


نظام الكيتو دايت :
يعتمد نظام الكيتو الغذائي للمبتدئين على التقليل من الكربوهيدرات وتناول الدهون بكمية كبير، مما يجعل الجسم في حالة تسمى بالكيتونية أي أنه يكون حساس بدرجة كبيرة لحرق الدهون وإنتاج الطاقة، بمعنى آخر فالكيتو دايت يحول عملية التمثيل الغذائي من الكربوهيدرات إلى الدهون، لذلك فهو يخفض مستوى السكر في الدم بصورة كبيرة.
ينصح عند اتباع ذلك النظام لإنقاص الوزن بعمل أربعة أشياء تساعد في نزول الوزن؛ وهم


 تناول الكربوهيدرات بنسبة تقل عن 50 غرام،


 المشي، 


شرب الماء.


لا تعتمد على المكملات الغذائية بل الأطعمة الطبيعية الأمنة.


يمكنك الخروج من الكيتو دكتور بيرج عن طريق زيادة نسبة الكربوهيدرات تدريجياً مع الالتزام بانخفاض الدهون، يمكنك متابعة مقاطع الدكتور بيرج لمعرفة أكثر عن تلك الخطوة تحديداً.



ماالذى سوف تتعلمة فى هذة الدورة؟
تقدم منصة معارف دورة اسرع طريقة لانقاص الوزن دكتور بيرج بالعربي دورة مميزة على هيئة عدد من الفيديوهات  تحتوي على الكثير من النصائح مقدمة من أكاديمية معارف، تلك الدورة تجعلك قادر على معرفة ما يحتاجه جسمك من عناصر غذائية ومعرفة التوقيت المناسب لإعطاء جسمك ما يحتاجه، كما أنه يفعل لديك القدرة على ضبط الشهية من ثم تفادي السمنة والأمراض الناتجة عنها، كل هذا من خلال متابعة حلقات الدكتور بيرج لتتعلم الأساسيات الصحية و الغذائية، وعليك أن تلتزم بنصائح ستنقذ حياتك.
محتوى الدورة :
اسرع طريقه لانقاص الوزن
نصائح دكتور بيرج لحرق الدهون طول اليوم
نصائح دكتور بيرج بعد اليوم المفتوح لأعلى حرق دهون
 
الأسئلة الشائعة حول دكتور بيرج
هل مازال لديك بعض الأسئلة بشأن كورس دكتور إريك بيرج الصحي؟
كم كيلو ينزل الصيام المتقطع في الشهر؟
عادة ما ينزل الوزن بمقدار من 5 الى 8 كيلو في الشهر،  حيث صنع دكتور بيرج الكيتو دايتالذين لا يعيشون فترات طويلة في الرجيم.  
متى يبدأ فقدان الوزن في الصيام المتقطع؟
يمكنك أن تلاحظ فقدان الوزن من الاسبوع الاول، لكن عليك إتمام التجربة وهى لا تحتاج الى فترة طويلة، لذلك أحدث بيرج الكيتو دايتالذين لا يحبّون  فترات الرجيم الطويلة.
ما هو الاكل الممنوع في الصيام المتقطع؟
لا يسمح بتناول أي مأكولات تحتوي على سكريات او شوكولاته او اي عصائر تحتوي على سكر.
افضل صيام متقطع كم ساعه؟
يفضل من 8 ساعات ولا يزيد عن 12 ساعة، حتى لا يجهد جسمك وينقص الفيتامينات، لمعرفة المزيد اقرأ اعراض نقص فيتامين ب دكتور بيرج وهو أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، التي يمكن أن يقل بشكل ملحوظ إذا تجاوزت تلك الفترة.
جسمي من النوع العنيد في نزول الوزن ماذا افعل؟
لمن تريد ان تعرف  كيفية خسارة الوزن بسرعة للنساء؟ يمكنك اتباع نظام الكيتو فهو نظام آمن وصحي.
ما هي الاعشاب التي تساعد على انقاص الوزن؟
يمكنك إضافة تلك المشروبات في يومك وهم الينسون والجنزبيل وقرفة، بالإضافة إلي منتجات دكتور بيرج.
ما هي المأكولات التي تنقص الوزن؟
اكثر ما يمكنك الاعتماد عليه وخسارة الوزن الخضراوات والبروتين فما الحل الامثل؟، يمكنك متابعة و تحميل مقاطع و مشاهدة فيديو الدكتور  بيرج، بالإضافة إلى قراءة أول رد من دكتور طب متخصص لاتباع تعاليم صحيحة.
 
تحدثنا في السطور السابقة عن دورة أسرع طريقة لانقاص الوزن دكتور بيرج المعتمد في الصحة وإنقاص الوزن، وكيف يمكن أن نستفيد من ذلك الكورس في إنقاذ انفسنا من زيادة الوزن والسمنة وما يعقبها من أمراض، حيث قال دكتور بيرج احنا فوق وفي غنى عن الأمراض الناتجة عنها لأنها تتحول إلى سكريات، وصرح berg إن الحلقات والفيديو كامل متوفر على youtube channel  لمزيد من المعلومات والتفاصيل.