×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

دورة تمرين العقلة في الجيم للمبتدئين معتمد بشهادة

قسم :

دورات الصحة والرياضة

عدد الدروس : 7

يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة


أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة

بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك

التسجيل في هذه الدورة زيارة المجموعه

خطوات الحصول على شهادة دورة تمرين العقلة في الجيم للمبتدئين

  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال اشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية
عدد الدروس | 7
سيرتك الذاتية " CV " هي أول مستند وأول دليل على كفاءتك في العمل
وتقوم منصة معارف بمساعدتك لإنشاء سيرتك الذاتية بإحترافية

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

دورة تمرين العقلة في الجيم تهدف إلى تعزيز قوة الجزء العلوي من الجسم، خصوصًا عضلات الظهر، الأكتاف، والذراعين، من خلال ممارسة تمرين العقلة (Pull-ups) بفعالية. الدورة مصممة لتناسب جميع المستويات، حيث تقدم تقنيات مختلفة لأداء العقلة، بدءًا من الأساليب المساعدة للمبتدئين مثل استخدام الحزام المطاطي، وصولًا إلى التمارين المتقدمة مثل العقلة بوزن مضاف أو العقلة الواسعة. يتم التركيز على تحسين قوة القبضة، التحكم في الحركة، والتدرج في التكرارات لزيادة الفعالية. يشمل كورس تمرين العقلة في الجيم إرشادات حول التنفس الصحيح أثناء التمرين وتوجيهات لتجنب الإصابات الشائعة المرتبطة بتمارين العقلة. كما توفر نصائح حول كيفية دمج تمرين العقلة في برنامج تدريبي شامل للجزء العلوي من الجسم، مع التركيز على زيادة القوة والقدرة على التحمل بمرور الوقت. تساعد الدورة في بناء عضلات الظهر بشكل متناسق وتحسين الوضعية العامة للجسم، مما يجعلها مثالية لتحقيق لياقة بدنية متكاملة وقوية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Pull-up exercise in the gym

×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا