دورات الصحة والرياضة

تمارين بديلة للمشي

(0.0) 0 شخص

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

تعلم تنفيذ تمارين كارديو متنوعة لزيادة حرق السعرات والدهون
تطوير قدرة التحمل العضلي من خلال تمارين بديلة للمشي في المنزل
اكتساب مهارات أداء تمارين HIIT لتعزيز اللياقة البدنية بسرعة وكفاءة
تعديل التمارين حسب مستوى اللياقة البدنية لزيادة الفعالية والأمان

تطبيق نصائح غذائية لدعم حرق الدهون وتحقيق نتائج أسرع
تحسين اللياقة البدنية العامة وزيادة النشاط اليومي بتمارين ممتعة وسهلة
استخدام تمارين بسيطة بدون معدات لتعزيز الصحة واللياقة في أي وقت

محتوى الدورة التدريبية 7 درس . 1 س 34 د

1. walk 10min تحدي المشي بالبيت لحرق الدهون و شد الترهلات بسرعة

2. هييت كارديو لحرق الدهون و رسم الجسم بسرعة 20min hiit cardio workout at home

3. walk 10min تحدي المشي بالبيت لحرق الدهون و شد الترهلات بسرعة

4. waist taille workout at home تمارين سهلة و فعالة لنحت الخصر بسرعة

5. leg workout at home تمارين سهلة و فعالة لتنحيف الافخاد و شد المؤخرة

6. 10 دقائق هييت كارديو لحرق الدهون بسرعة 10 min HIIT cardi

7. تمارين سهلة و جد فعالة لشد البطن بسرعة

نبذه عن الدورة

دورة تمارين بديلة للمشي مصممة للأشخاص الذين يبحثون عن بدائل فعّالة لحرق السعرات وشد الجسم دون الحاجة إلى المشي التقليدي. يعتمد كورس تمارين بديلة للمشي على تمارين كارديو متنوعة ترفع من معدل ضربات القلب وتزيد من حرق الدهون، مثل القفز بالحبل، القرفصاء المتحركة، وتمارين HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة). هذه التمارين تستهدف تحسين اللياقة البدنية العامة وزيادة التحمل العضلي، مع تعزيز حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع مقارنة بالمشي. الدورة تناسب جميع مستويات اللياقة، مع خيارات لتعديل التمارين وفقًا لقدرتك البدنية، كما يمكن تنفيذها بسهولة في المنزل دون الحاجة إلى معدات رياضية معقدة. يتضمن البرنامج أيضًا نصائح حول النظام الغذائي لدعم أهداف حرق الدهون وتحقيق النتائج المرجوة. بفضل تنوع التمارين وسهولة تنفيذها في أي وقت، تساعدك هذه الدورة في الحفاظ على نمط حياة نشيط وصحي بشكل ممتع وفعّال,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Alternative exercises to walking

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة تمارين بديلة للمشي

تمارين بديلة للمشي

الدروس

7 درس

تمارين بديلة للمشي

شهادة معتمدة

نعم

تمارين بديلة للمشي

محتوى الدورة

تمارين بديلة للمشي

للحصول علي شهادة الدورة

تمارين بديلة للمشي

شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين بديلة للمشي

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )

0 تقييمات 4 ( جيد )

0 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

0 تقييمات 1 ( سئ )

تدريب اللغة الانجليزية المعهد البريطاني دورة ICDL كامل للمبتدئين دورة مايكروسوفت إكسل دورة اساسيات المحاسبة المستوى الاول و الثاني في اللغة الإنجليزية دورة اللغة الإنجليزية دورة ميكانيكا السيارات دورة التفصيل و الخياطة معتمد بشهادة دورة مكافحة العدوي في المنشآت الصحية دورة ICDL من الصفر دورة حجز واصدار تذاكر الطيران دورة التداول من الألف للياء دورة التجارة الالكترونية من الصفر دورة تسويق ومبيعات دورة الطبخ دورة الهكر الأخلاقي دورة تصميم كاميرات المراقبة دورة الرسم دورة تعلم الاسبانية دورة اسعافات اولية