دورة تمارين لعلاج أسفل الظهر للحامل يقدم برنامجًا آمنًا ومتكاملًا يهدف إلى تخفيف آلام الظهر الشائعة خلال الحمل، نتيجة التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن وتغير مركز التوازن. يبدأ كورس تمارين لعلاج أسفل الظهر للحامل بشرح الأسباب الشائعة لألم أسفل الظهر لدى الحوامل، مثل ارتخاء الأربطة، ضغط الجنين، وضعية النوم غير المريحة، وضعف عضلات البطن والظهر. تقدم الدورة تمارين بسيطة وآمنة يمكن ممارستها في المنزل، مثل تمارين الإطالة، تمارين تقوية عضلات الظهر والحوض، وتمارين التنفس لتخفيف الضغط. تشرح الدورة كيفية أداء التمارين خطوة بخطوة مع إرشادات لتجنب الحركات الضارة أو الشديدة. كما تركز على أهمية الوضعية الصحيحة في الجلوس والنوم، وتقديم نصائح للعناية اليومية بالظهر. الدورة مصممة لتناسب مختلف مراحل الحمل، وتساهم في تقليل الألم وتحسين الراحة والنوم وجودة الحياة للحوامل، مع توجيهات خاصة للحالات التي تستدعي استشارة الطبيب قبل بدء التمارين,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. دكتور احمد حسن جمعه Lower back exercises for pregnant women
