دورات الصحة والرياضة

تمارين لدهون الأكتاف العريضة

(4.0) 1 شخص

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

تحسين مظهر الأكتاف العريضة وتقليل الدهون المتراكمة فيها
تقوية عضلات الأكتاف والظهر باستخدام تمارين الضغط والسحبات الخلفية
تعزيز حرق الدهون من خلال تمارين الكارديو مثل الجري وركوب الدراجة الهوائية

تطبيق تقنيات الأداء السليم للتمارين لضمان الفعالية والسلامة
اتباع نظام تغذية صحي يدعم عملية خسارة الدهون وتحسين الشكل العام
الالتزام بالتمارين بانتظام لتحقيق نتائج ملموسة في تقليل حجم الأكتاف

محتوى الدورة التدريبية 7 درس . 41 د

1. خمسة دقائق مشي فى البيت للتخلص من الكرش بسرعة حتي لو كبير ومدلدله

2. خمس دقائق اول ما تصحي تخلصك من الكرش نهائيا و بسرعة حتي ولو كبير ومنفوخ

3. عادة يومية في 5 دقايق تخلصك من دهون الاكتاف العريضة و علاج انحناء الاكتاف نهائيا و فرق في اسبوع

4. تحدي المشي لحرق دهون البطن السفلية و شد ترهلات البطن في وقت واحد 5 دقائق تمرين

5. خمس دقائق تمارين لشد ترهلات البطن أفضل طريقة لشد البطن في البيت تمارين صباحية 1

6. للمبتدئين 5 دقائق تمارين لحرق دهون الجسم في البيت 1 حرق دهون البطن والارداف في اسبوع

7. للمبتدئين افضل 6 تمارين للحصول على بطن مسطحة في اسبوع 5 دقائق لشد البطن السفلي و رفعة في البيت

نبذه عن الدورة

دورة تمارين لدهون الأكتاف العريضة تستهدف تقليل الدهون المتراكمة في منطقة الأكتاف وتحسين مظهرها بشكل عام, يتضمن كورس تمارين لدهون الأكتاف العريضة التمارين تقوية العضلات المحيطة بالأكتاف والظهر مثل الضغطات العلوية والسحبات الخلفية للكابلات, تكمل التمارين الكارديو مثل الجري وركوب الدراجة الهوائية الجلسات القوية، مما يعزز حرق الدهون, توفر الدورة توجيهات حول الأداء السليم للتمارين والتغذية السليمة التي تدعم عملية التخسيس, يُنصح بالالتزام بالدورة وتكرار التمارين بانتظام لتحقيق النتائج المرجوة في تقليل دهون الأكتاف العريضة وتحسين مظهرها,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises for fat broad shoulders

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة تمارين لدهون الأكتاف العريضة

تمارين لدهون الأكتاف العريضة و علاج انحناء الأكتاف نهائيا

الدروس

7 درس

تمارين لدهون الأكتاف العريضة و علاج انحناء الأكتاف نهائيا

شهادة معتمدة

نعم

تمارين لدهون الأكتاف العريضة و علاج انحناء الأكتاف نهائيا

محتوى الدورة

تمارين لدهون الأكتاف العريضة و علاج انحناء الأكتاف نهائيا

للحصول علي شهادة الدورة

تمارين لدهون الأكتاف العريضة و علاج انحناء الأكتاف نهائيا

شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين لدهون الأكتاف العريضة

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

4.0/5

1 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )

1 تقييمات 4 ( جيد )

0 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

0 تقييمات 1 ( سئ )

راضية الهادي الحزامي راجح

راضية الهادي الحزامي راجح
7 فبراير 2025

جيد

تدريب اللغة الانجليزية المعهد البريطاني دورة ICDL كامل للمبتدئين دورة مايكروسوفت إكسل دورة اساسيات المحاسبة المستوى الاول و الثاني في اللغة الإنجليزية دورة اللغة الإنجليزية دورة ميكانيكا السيارات دورة التفصيل و الخياطة معتمد بشهادة دورة مكافحة العدوي في المنشآت الصحية دورة ICDL من الصفر دورة حجز واصدار تذاكر الطيران دورة التداول من الألف للياء دورة التجارة الالكترونية من الصفر دورة تسويق ومبيعات دورة الطبخ دورة الهكر الأخلاقي دورة تصميم كاميرات المراقبة دورة الرسم دورة تعلم الاسبانية دورة اسعافات اولية