دورات الصحة والرياضة

جدول تمارين الجيم

(4.0) 1 شخص
19 طالب
التسجيل في هذه الدورة استخراج شهادة الدورة مجموعة المناقشات

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

  • تصميم جدول تمارين متوازن يشمل جميع مجموعات العضلات الرئيسية

  • تحديد الأوزان المناسبة وزيادة الشدة تدريجياً لتحقيق التقدم

  • تخطيط جدول تمارين أسبوعي يوازن بين التمارين والراحة للعضلات

  • تطبيق تمارين القوة والمقاومة بشكل فعال لتحسين اللياقة البدنية


محتوى الدورة التدريبية

2 درس . 27 د

نبذه عن الدورة

دورة جدول تمارين الجيم تهدف إلى تصميم خطة تدريبية متكاملة لجميع مستويات اللياقة البدنية، سواء كنت مبتدئاً أو محترفاً. يشمل كورس جدول تمارين الجيم كيفية بناء جدول تمارين فعال يستهدف جميع مجموعات العضلات الرئيسية بشكل متوازن، مع التركيز على تمارين القوة والمقاومة. سيتم شرح كيفية توزيع التمارين على مدار الأسبوع لضمان الحصول على الفائدة القصوى من كل تمرين مع إعطاء فترات راحة مناسبة للعضلات. تتضمن الدورة مجموعة متنوعة من التمارين مثل التمارين المركبة (السكوات، الديدليفت) وتمارين العزل لعضلات معينة (البايسبس، الترايسبس). سيتم تقديم نصائح حول كيفية تحديد الأوزان المناسبة وزيادة الشدة تدريجياً لضمان تحقيق تقدم مستمر في بناء العضلات وتحسين اللياقة. بالإضافة إلى ذلك، توفر الدورة إرشادات حول التغذية السليمة لدعم أهدافك في الجيم، وكذلك كيفية تحسين الاستشفاء لضمان استمرارية الأداء وتحقيق نتائج ملموسة على المدى الطويل,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Gym workout schedule
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة جدول تمارين الجيم
Download

تتضمن هذه الدورة

جدول تمارين الجيم
الدروس
2 درس
جدول تمارين الجيم
شهادة معتمدة
نعم
جدول تمارين الجيم
محتوى الدورة
جدول تمارين الجيم
تحميل
التسجيل في هذه الدورة

للحصول علي شهادة الدورة
جدول تمارين الجيم
شهادة معتمدة من منصة معارف في جدول تمارين الجيم
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

4.0/5

1 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
1 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
Hebat Alheety
Hebat Alheety
25 أغسطس 2026

حلوة بس صعبة شوي لان كلها باللغة الإنكليزية

عالية
عالية
14 ديسمبر 2025

nice

Naif
Naif
27 فبراير 2025

جميل

Loading

دورات ذات صلة

أفضل كورس و دورة تدريبية في تعليم أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات
الصحة والرياضة
أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام
(4.5) 440 شخص
التغذية الرياضية
الصحة والرياضة
التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين
(4.4) 441 شخص
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
الصحة والرياضة
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
(4.6) 4371 شخص
السلامة المرورية
الصحة والرياضة
السلامة المرورية
(4.7) 182 شخص
جمال وصحة
الصحة والرياضة
جمال وصحة
(4.3) 71 شخص
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
الصحة والرياضة
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
(4.4) 718 شخص
تغذية
الصحة والرياضة
تغذية
(4.5) 63 شخص
التجميل والعناية بالبشرة
الصحة والرياضة
العناية بالبشرة
(4.4) 346 شخص

دورات مشابهة في جدول تمارين الجيم

تمارين جيم انجلش 6ابتدائى ترم2 تمارين جيم انجلش 5ابتدائى ترم2 تمارين جيم انجلش 4ابتدائى ترم2 تمارين جيم انجلش 2 اعدادى ترم1 جدول تمارين لتنحيف البطن في أسبوع تمارين الأكتاف في الجيم للمبتدئين تمارين الصدر في الجيم للمبتدئين تمارين الرجلين في الجيم للمبتدئين تمارين الكتف فى الجيم للمبتدئين تمارين تضخيم عضلات الترايسيبس في الجيم تمارين عضلات البطن فى الجيم للمبتدئين تمارين تضخيم العضلات فى الجيم للمبتدئين تمارين كمال الأجسام فى الجيم للمبتدئين تمارين عضلات الظهر في الجيم للمبتدئين تمارين تقوية عضلات الرجلين في الجيم تمارين الجيم للتخسيس وحرق الدهون للمبتدئين تمارين تقوية لعضلات الرجلين فى الجيم تمارين لتضخيم وتعريض الظهر فى الجيم تمارين الصدر والظهر في الجيم للمبتدئين تمارين ظهر سوبر ست في الجيم للمبتدئين تمارين الجيم بالمنزل كتاب جيم ongoing assessment ٢ث حل ملحق كتاب جيم انجليزى 1ثانوى كتاب جيم Final Revision ٣ثانوى

Mindluster LTD. All rights reserved ©