دورة وضعية النوم الصحية لآلام الفقرات تهدف إلى مساعدة الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر والرقبة على تحسين جودة نومهم وتخفيف الضغط على العمود الفقري من خلال وضعيات نوم مناسبة. يوضح كورس وضعية النوم الصحية لآلام الفقرات بالتفصيل تأثير كل وضعية نوم على الفقرات القطنية والعنقية، وتشرح الأسباب التي تجعل بعض الأوضاع تساهم في تفاقم الألم، مثل النوم على البطن، مقابل الأوضاع التي تساعد في تخفيف التوتر العضلي مثل النوم على الظهر مع وسادة أسفل الركبتين، أو النوم الجانبي مع وضع وسادة بين الركبتين. تشمل الدورة نصائح لاختيار المرتبة والوسادة المناسبة لدعم الفقرات، وتعرض تمارين خفيفة تساعد على الاسترخاء قبل النوم. كما تقدم إرشادات خاصة للحالات المزمنة مثل الانزلاق الغضروفي أو التهاب الفقرات. تهدف الدورة إلى تمكين المتدرب من فهم العلاقة بين وضعية النوم وصحة العمود الفقري، وتحسين نمط النوم بشكل يعزز الراحة ويقلل الألم بشكل طبيعي ودون تدخل دوائي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. عيادة دبهاء الدين سعيد BSC Orthopedic Clinic Healthy sleeping position for back pain
