دورة تمارين علاج خشونة الركبة تهدف إلى تخفيف الألم وتحسين وظيفة المفصل من خلال تمارين علاجية مصممة بعناية لتقوية العضلات المحيطة بالركبة، وتحسين المرونة والثبات. يركّز كورس تمارين علاج خشونة الركبة على تمارين الإطالة، وتمارين التوازن، وتمارين تقوية عضلات الفخذ والساق، والتي تسهم في تقليل الضغط على مفصل الركبة وتخفيف التآكل التدريجي للغضاريف. كما تشمل الدورة إرشادات للحركات اليومية الصحيحة، ونصائح لتجنب الممارسات التي تؤدي إلى تفاقم الخشونة، مثل الجلوس الخاطئ أو صعود الدرج بطريقة غير سليمة. التمارين مناسبة لجميع الأعمار وخاصة كبار السن، ويمكن تنفيذها بسهولة في المنزل دون الحاجة إلى أجهزة رياضية. تُعد هذه الدورة خيارًا مثاليًا لمن يعانون من خشونة الركبة بدرجاتها الأولى والمتوسطة، حيث تساعد على تحسين جودة الحياة اليومية، وزيادة القدرة على الحركة دون ألم، وتأخير الحاجة لأي تدخل جراحي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Memo s Tips Knee osteoarthritis treatment exercises
