ما هي ادارة الضغوط؟

هي عملية يتم من خلالها محاولة السيطرة وتقليل الضغوطات النفسية التي نتعرض لها بشكل يومي و التي يمكن أن تكبر لتسبب لنا مشاكل نفسية.

ما هي انواع الضغوطات؟

تتنوع أنواع الضغوطات هذه الأنواع هي الضغوط الحادة.الضغوط المزمنة، الكثير من الناس الأن يتعرضون للضغط النفسي.

ادارة الضغوط النفسية والتوتر - Ahmed Ezz-Elregal

محتوى الدورة التدريبية

13 درس . 1 س 58 د

4. 3 بفكر كتير | Overthinking | التخلص من التفكير المستمر التفكير الزائد تطوير الذات

4 دقيقة

5. الضغط النفسي الضغط العصبي كيفية علاج الضغط النفسي Eustress أسباب الضغط النفسي

2 دقيقة

6. ادارة الضغوطات النفسية فن ادارة الضغوطات Triple A Approachآكفأ نظام لإدارة الضغط النفسي

3 دقيقة

7. ملخص كتاب دع القلق وابدأ الحياة ديل كارنيجي How to stop worrying and start living Dale Carnegie

11 دقيقة

8. ازاي توقف إحساسك بالإرهاق طول الوقت الطاقة الايجابية التغلب على الارهاق والتعب

3 دقيقة

9. ازاي تصفي ذهنك تماما في خطوتين ادارة الذات

4 دقيقة

10. علاج التوتر والقلق النفسي ️خمس خطوات ادارة الضغوط النفسية ️control stress ادارة التوتر و الضغوط

4 دقيقة

نبذه عن الدورة

دورة ادارة الضغوط النفسية تهدف إلى تزويد المتعلمين بأدوات فعالة للتعامل مع الضغوط اليومية وتحقيق التوازن النفسي. تبدأ الدورة بشرح مفهوم الضغوط النفسية وأسبابها، وكيف تؤثر على الصحة الجسدية والعقلية. تركز على استراتيجيات مثبتة مثل تقنيات الاسترخاء، التنفس العميق، والتأمل لتهدئة العقل والجسم. كما يتم تناول كيفية تحسين إدارة الوقت وتحديد الأولويات لتقليل مصادر التوتر، إضافة إلى تطوير مهارات التواصل وحل المشكلات بفعالية. تشمل الدورة تدريبات عملية لتعلم تقنيات إعادة التقييم المعرفي، مما يساعد المتعلمين على تغيير طريقة تفكيرهم حول المواقف المسببة للتوتر. بنهاية الدورة، سيتمكن المتعلمون من بناء مرونة نفسية أكبر وتطوير أساليب صحية للتعامل مع الضغوط، مما يعزز من جودة حياتهم الشخصية والمهنية ويسهم في تحقيق الاستقرار النفسي.

عرض المزيد