دورات الصحة النفسية

ادارة الضغوط النفسية والتوتر

(5.0) 4 شخص


Ahmed Ezz-Elregal
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • فهم مفهوم الضغوط النفسية وأسبابها وتأثيرها على الصحة الجسدية والعقلية
  • تطبيق تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق والتأمل لتهدئة العقل والجسم
  • تحسين إدارة الوقت وتحديد الأولويات لتقليل مصادر التوتر والضغط النفسي
  • تطوير مهارات التواصل الفعّال وحل المشكلات بطرق عملية وواقعية
  • استخدام تقنيات إعادة التقييم المعرفي لتغيير التفكير السلبي حول المواقف المسببة للتوتر
  • بناء مرونة نفسية قوية لمواجهة الضغوط والتحديات اليومية بفعالية
  • تطبيق استراتيجيات عملية لتحقيق التوازن النفسي والاستقرار العاطفي
  • تعزيز جودة الحياة الشخصية والمهنية من خلال إدارة الضغوط بشكل صحي وفعّال

محتوى الدورة التدريبية 13 درس . 1 س 58 د


نبذه عن الدورة
دورة ادارة الضغوط النفسية تهدف إلى تزويد المتعلمين بأدوات فعالة للتعامل مع الضغوط اليومية وتحقيق التوازن النفسي. تبدأ الدورة بشرح مفهوم الضغوط النفسية وأسبابها، وكيف تؤثر على الصحة الجسدية والعقلية. تركز على استراتيجيات مثبتة مثل تقنيات الاسترخاء، التنفس العميق، والتأمل لتهدئة العقل والجسم. كما يتم تناول كيفية تحسين إدارة الوقت وتحديد الأولويات لتقليل مصادر التوتر، إضافة إلى تطوير مهارات التواصل وحل المشكلات بفعالية. تشمل الدورة تدريبات عملية لتعلم تقنيات إعادة التقييم المعرفي، مما يساعد المتعلمين على تغيير طريقة تفكيرهم حول المواقف المسببة للتوتر. بنهاية الدورة، سيتمكن المتعلمون من بناء مرونة نفسية أكبر وتطوير أساليب صحية للتعامل مع الضغوط، مما يعزز من جودة حياتهم الشخصية والمهنية ويسهم في تحقيق الاستقرار النفسي.
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة ادارة الضغوط النفسية والتوتر
Download

تتضمن هذه الدورة
ادارة الاعباء النفسية والتوتر stress management
الدروس
13 درس
ادارة الاعباء النفسية والتوتر stress management
شهادة معتمدة
نعم
ادارة الاعباء النفسية والتوتر stress management
محتوى الدورة
ادارة الاعباء النفسية والتوتر stress management
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
ادارة الاعباء النفسية والتوتر stress management
شهادة معتمدة من منصة معارف في ادارة الضغوط النفسية والتوتر
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
5.0/5

4 تقييمات

1 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
Dee Mufti
Dee Mufti
14 أكتوبر 2025

very good

Yassmin Ali
Yassmin Ali
27 سبتمبر 2025

ممتاز جدا ولكم كل الشمر والتقدير

سامي علي احمد حنظل
سامي علي احمد حنظل
12 سبتمبر 2025

مفيده

Mohamed Abdelsalam Ali Ali
Mohamed Abdelsalam Ali Ali
4 يوليو 2025

مهمه جدا للطلاب والعاملين

Amwag Mhamad
Amwag Mhamad
3 يوليو 2025

جيده

همسه زاهد
همسه زاهد
3 يوليو 2025

Amazin

خميس بن محمد أحمد الشحري
خميس بن محمد أحمد الشحري
18 مايو 2025

جيد

marom7
marom7
26 يناير 2025

جيد جدا

Aisahah
Aisahah
12 يناير 2025

روعه

Aya Swaid
Aya Swaid
12 يناير 2025

محتوى ممتاز

Islam Eldeeb
Islam Eldeeb
29 نوفمبر 2024

محتوى جميل ومفيد

محمد سمير
محمد سمير
9 سبتمبر 2024

جيده

Loading
عرض المزيد