دورة تمارين علاج ألم أسفل الظهر تقدم برنامجاً عملياً متكاملاً للتخلص من التوتر العضلي وتخفيف الضغط على الفقرات القطنية باستخدام تمارين منزلية آمنة وفعالة. يبدأ كورس تمارين علاج ألم أسفل الظهر بتوضيح أسباب شائعة للألم مثل الجلوس الخاطئ، ضعف عضلات البطن والظهر، الانزلاق الغضروفي، أو الإجهاد المزمن. تُقدم تمارين متنوعة تشمل تمارين الإطالة لعضلات أسفل الظهر، وتقوية العضلات العميقة، وتحسين التوازن، مما يساعد في دعم العمود الفقري وتخفيف الألم تدريجياً. كما تشمل الدورة تعليمات للقيام بالحركات اليومية بشكل سليم لتجنب تفاقم الألم، ونصائح حول أوضاع الجلوس والنوم الصحية. تتضمن الدورة تمارين باستخدام وزن الجسم فقط أو أدوات بسيطة مثل الكرة أو الشريط المطاطي. تُعد هذه الدورة مثالية لمن يعانون من آلام الظهر المزمنة أو المتكررة، حيث تساعدهم على تحسين جودة حياتهم، وزيادة مرونتهم، ومنع تكرار الإصابة، دون الحاجة للأدوية أو الإجراءات الجراحية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Sukon Med Lower back pain treatment exercises
