× ×
معارف منصة معتمدة

دورة حمية الكيتو و الصيام المتقطع معتمد بشهادة

قسم :

الصحة و الرياضة

عدد الدروس : 64

يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة


أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة

بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك

التسجيل في هذه الدورة

تعليمات الحصول على شهادة الإعتماد

  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • مشاهدة على الاقل 75% من مدة الدرس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • يتم إصدار الشهادة بشكل تلقائي
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية
عدد الدروس | 64
مشاهدة المزيد من الدروس
سيرتك الذاتية " CV " هي أول مستند وأول دليل على كفاءتك في العمل
وتقوم منصة معارف بمساعدتك لإنشاء سيرتك الذاتية بإحترافية

دورات تدريبية مقترحة

الدورة دي هتفيدك
حمية الكيتو والصيام المتقطع
إخفاء

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0
0 تقيمات


أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

دورة معتمدة اون لاين مجانية ما هو الكيتو دايت؟ يعرف أيضاً بإسم الحمية الكيتونية أو Ketogenic Diet يرتكز على استهلاك الدهون بشكل أساسي، البروتينات بنسبة معتدلة والكربوهيدرات بكمية قليلة لا تزيد عن 50 غرام يومياً اكلات نظام الكيتو دايت تشمل الخضار الخالية من الكربوهيدرات، الفاكهة، الأجبان، الألبان واللحوم كل ما عليكِ معرفته عن رجيم الكيتو ما هو رجيم الصيام المتقطع؟ يعرف أيضاً بإسم Intermittent Fasting يرتكز على اعتماد قاعدة الصيام المتقطّع أي الإمتناع عن تناول الطعام لوقت محدّد من أبرز طرق اعتماده: الصيام لمدّة 16 ساعة في اليوم وتناول المأكولات ضمن الـ8 ساعات المتبقية، أو الصيام لمدّة يومين في الأسبوع مع إستهلاك 500 سعرة حرارية فقط خلالهما، وتناول الطعام بشكل إعتيادي في الـ5 أيام المتبقية يشمل جدول الأكل في الصيام المتقطع كل أنواع الأطعمة من دون استثناء ما هو الفرق بين الكيتو دايت ورجيم الصيام المتقطع؟ 1- يرتكز الكيتو دايت على تحديد نوعية المأكولات المستهلكة. يرتكز رجيم الصيام المتقطع على تحديد المدّة المسموح بها تناول الطعام. 2- الكيتو دايت يساعد في خسارة الوزن عن طريق تدريب الجسم على حرق الدهون وليس الجليكوز، للحصول على الطاقة. رجيم الصيام المتقطع يساعد في خسارة الوزن عن طريق الحدّ من نسبة السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم، وتدريب الجسم على حرق الدهون المخزّنة. 3- من فوائد الكيتو دايت: الحماية من أمراض السرطان الحماية من أمراض القلب تفعيل الذاكرة وتجنّب الإصابة بالألزهايمر تعزيز وظيفة الجهاز العصبي من فوائد رجيم الصيام المتقطع: تحسين جودة النوم الحدّ من الإلتهابات في الجسم محاربة أمراض الكوليستيرول تعزيز وظيفة الدماغ 4- من عوارض الكيتو دايت الجانبية: جفاف الجسم المعاناة من الصداع من عوارض رجيم الصيام المتقطع الجانبية: الإمساك الشعور بالجوع الحاد دكتور بيرج بالعربي The Keto Diet and Intermittent Fasting, Dr. Berg

×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا