دورات الصحة والرياضة

تمارين المرونة والليونة

(0.0) 0 شخص
1 طالب


X ONE TEAM رياضة
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تحسين مدى حركة المفاصل وزيادة مرونة العضلات
  • تطبيق تمارين الإطالة والتمدد بشكل صحيح وآمن
  • تعزيز التوازن والتحكم في الجسم أثناء التمارين
  • تصحيح الأخطاء الشائعة أثناء تمارين المرونة
  • استخدام تقنيات التنفس الصحي أثناء التمرين
  • اختيار التمارين المناسبة لمختلف أجزاء الجسم
  • تطوير القدرة على أداء التمارين بشكل تدريجي ومتقدم
  • الاستفادة من التمارين لتحسين الأداء الرياضي والحركة اليومية

محتوى الدورة التدريبية 13 درس . 1 س 15 د


نبذه عن الدورة
دورة تمارين المرونة والليونة يهدف إلى تحسين مدى الحركة للمفاصل وزيادة مرونة العضلات بطريقة آمنة ومتدرّجة، مما يساعد على تحسين الأداء البدني وتقليل خطر الإصابات. يقدّم كورس تمارين المرونة والليونة شرحًا عمليًا لتمارين الإطالة والتمدد التي تستهدف مختلف أجزاء الجسم مثل الظهر، الحوض، الذراعين، والرجلين، مع التركيز على التنفّس الصحيح ووضعية الجسم السليمة أثناء الأداء. يتناول البرنامج مراحل التدرّج من المستوى المبتدئ حتى المتقدم، مع تمارين مناسبة لمختلف الأعمار والقدرات البدنية. كما يوضّح الكورس الأخطاء الشائعة أثناء تمارين المرونة وطرق تصحيحها، وأهمية الإحماء قبل التمرين والتهدئة بعده للحفاظ على سلامة العضلات والمفاصل. يساعد الكورس على زيادة الليونة، تحسين التوازن والتحكم في الجسم، ودعم الأداء في الرياضات المختلفة مثل الجمباز، الرقص، والتمارين الأرضية، إضافة إلى تحسين الحركة اليومية والشعور بالراحة والمرونة العامة للجسم,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. X ONE TEAM رياضة Flexibility and suppleness exercises
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين المرونة والليونة
Download

تتضمن هذه الدورة
تمارين المرونة والليونة
الدروس
13 درس
تمارين المرونة والليونة
شهادة معتمدة
نعم
تمارين المرونة والليونة
محتوى الدورة
تمارين المرونة والليونة
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين المرونة والليونة
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين المرونة والليونة
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )